Разходи за енергия в културизма! Фитнес живот

Разход на енергия и принципът на загуба на калории с цел изгаряне на мазнини. Има две решения за това, извършване на физическа активност като джогинг или изграждане на хранителна програма. Най-доброто е да комбинирате двете, за да оптимизирате резултатите.
За да изградите хранителен план, първо трябва да определите колко калории изгаряте ежедневно: това включва основния метаболизъм (това, което тялото трябва да остане на 37 ° C и да функционира нормално) и физически разходи (ходене, спорт, тялото ви все още не е ) .

живот

За да намерите количеството макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати) в храната, погледнете опаковката! В противен случай сайтът Les-Calories.com улеснява намирането на всичко, дори и за по-сложни ястия (готови ястия, сладкиши) .