Разходете килограмите от себе си! Добре; годни
Използвайте ръката си! Използвайте ръцете си по-енергично и енергично, докато ходите. Ако стегнете мускулите на ръцете си по-добре, ще изгорите още повече калории, а като движите ръката си, ще помогнете и с темпото и темпото на ходене. Стъпка по-малка Ако искате да увеличите темпото си и да изгорите още повече калории, фокусирайте се върху по-малки и по-бързи стъпки. Направете още стотина динамични стъпки, след което [...]
Използвай ръката си!
Използвайте ръцете си по-енергично и енергично, докато ходите. Ако стегнете мускулите на ръцете си по-добре, ще изгорите още повече калории, а като движите ръката си, ще подпомогнете и темпото и темпото на ходене.
Преместете по-малките!
Ако искате да увеличите темпото си и да изгорите още повече калории, фокусирайте се върху по-малки и по-бързи стъпки. Направете още стотина енергични стъпки, след това се отпуснете за минута с по-бавна разходка. След това повторете процеса дванадесет пъти.
Използвайте пръчки!
Ако използвате скандинавско ходене или други пешеходни щеки, можете да изгорите 20 процента повече калории, отколкото по време на нормална разходка, тъй като мускулите ви се използват по-добре с помощта на щеките. Не забравяйте да изберете пръчка, която е с правилната дължина за вашето тяло: огънатите ви предмишници трябва да са под прав ъгъл спрямо горната част на ръцете, докато държите пръчката, а докато ходите, пръчката трябва да е приблизително Направете ъгъл от 45 градуса с петата си.