Разгледани са 12 хапчета и добавки за отслабване
Има различни решения за отслабване.
Можем да включим всякакви хапчета, лекарства и натурални хранителни добавки.
Всички те трябва да ви помогнат да отслабнете или поне да ви помогнат да отслабнете по-лесно, когато се използват заедно с други методи.
Те са склонни да следват един или повече от следните механизми:
Намаляване на апетита, да се чувствате по-сити по-лесно, така че да консумирате по-малко калории.
Намалете абсорбцията хранителни вещества като мазнини, което ви прави абсорбират по-малко калории.
Увеличете изгарянето на мазнини, карайте да изгаряте повече калории.
Екстракт от Гарциния Камбоджа
Гарциния камбоджа стана известна в цял свят, след като беше представена в шоуто на д-р Оз през 2012 г.
Това е малък зелен плод, оформен като тиква.
Кожицата на плода съдържа хидроксилимонена киселина (HCA). Това е активната съставка в екстракта от Гарциния Камбоджа, която се продава като хапче за отслабване.
Как работи: Проучванията при животни показват, че може да инхибира мастния ензим и да повиши нивата на серотонин в организма, което потенциално помага за намаляване на апетита към храна.
Ефективност: Проучване на 130 души сравнява гарциния с фиктивно хапче. Няма разлика в теглото или процента телесни мазнини между групите.
Научен анализ от 2011 г., който синтезира 12 проучвания върху Гарциния Камбоджа, установи, че средно ви позволява да загубите около 880 грама за няколко седмици.
Странични ефекти: Няма проучвания за сериозни странични ефекти, но някои отзиви за леки храносмилателни проблеми.
В обобщение: Въпреки че гарциния камбоджа може да причини умерена загуба на тегло, ефектите са толкова малки, че дори няма да бъдат забележими.
Хидроксикът
Hydroxycut се появява за първи път преди повече от десетилетие и в момента е една от най-популярните добавки за отслабване в света.
Има няколко вида, но най-простият се нарича "Hydroxycut. "
Как работи: Съдържа няколко съставки, за които се смята, че помагат при отслабване, включително кофеин и някои билкови екстракти.
Ефективност: Проучване показа, че позволява отслабване с 9,5 кг за период от 3 месеца.
Страничните ефекти: Ако сте чувствителни към кофеина, това може да причини безпокойство, безпокойство, треперене, гадене, диария и раздразнителност.
в обобщение: За съжаление има само едно проучване на тази добавка и няма данни за нейната дългосрочна ефективност. Следователно са необходими допълнителни проучвания.
Кофеин
Кофеинът е най-консумираното психоактивно вещество в света.
Той се намира естествено в кафето, зеления чай и тъмния шоколад и се добавя в много преработени храни и напитки.
Кофеинът е добре познат ускорител на метаболизма, който често се добавя към добавките за отслабване на пазара.
Как работи: Краткосрочни проучвания показват, че кофеинът може да засили метаболизма с 3-11% и да увеличи изгарянето на мазнини с до 29%.
Ефективност: Има и изследвания, които показват, че кофеинът може да причини умерена загуба на тегло при мъжете.
Странични ефекти: При някои хора високите количества кофеин могат да причинят безпокойство, безсъние, нервност, раздразнителност, както и гадене, диария и други симптоми. Кофеинът също води до пристрастяване и може да намали качеството на съня ви.
Наистина няма нужда да приемате добавка или хапче, съдържащо кофеин, най-добрите източници са качественото кафе и зеленият чай, които също съдържат антиоксиданти и имат други ползи за здравето.
в обобщение: Кофеинът може да засили метаболизма и да подобри изгарянето на мазнините в краткосрочен план. Навикът на ефектите обаче може бързо да се развие.
Орлистат е фармацевтично лекарство, което се продава без рецепта под марката Alli и под марката Xenical.
Как работи: Това хапче за отслабване действа, като инхибира разграждането на мазнините в червата, като ви позволява да абсорбирате по-малко калории от мазнините.
Ефективност: Според голям преглед от 11 проучвания по този въпрос, Орлистат може да увеличи загубата на тегло с 2,7 кг в сравнение с фиктивно хапче.
Други облаги: Орлистат доказано намалява леко кръвното налягане и намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 37%, установява проучване.
Страничните ефекти: Това лекарство има много странични ефекти на храносмилателното ниво, включително мазни изпражнения, газове, чести движения на червата, които са трудни за контрол и др. Може също да допринесе за дефицит на мастноразтворими витамини, като витамини А, D, Е и К.
Обикновено се препоръчва да следвате диета с ниско съдържание на мазнини, докато приемате орлистат, за да сведете до минимум страничните ефекти.
Интересното е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати (без лекарства) се оказа толкова ефективна, колкото орлистат, комбинирана с диета с ниско съдържание на мазнини.
в обобщение: Орлистатът, известен също като Alli или Xenical, може да намали количеството мазнини, които получавате от храната, и да ви помогне да отслабнете. Той има много странични ефекти, някои от които са много неприятни.
Малиновият кетон е вещество, намиращо се в малините, което е отговорно за отчетливата им миризма.
Синтетична версия на малинов кетон се продава като добавка за отслабване.
Как работи: В мастните клетки от изолирани плъхове малиновите кетони увеличават разграждането на мазнините и повишават нивата на хормон, наречен адипонектин, за който се подозира, че е свързан със загуба на тегло.
Ефективност: Няма проучвания на малинови кетони при хора, но проучване при плъхове, което показва, че използването на масивни дози намалява наддаването на тегло.
Странични ефекти: Те могат да накарат вашите препоръки да миришат на малини.
Синтетична версия на малинов кетон се продава като добавка за отслабване.
В обобщение: Няма проучвания, които да докажат, че малиновите кетони подпомагат загубата на тегло при хората, а проучванията при плъхове показват много големи дози, които трябва да се вземат за ефекти.