Разединеният режим Сузана Пауъл

Тук ви предлагаме отделна диета, за да защитите здравето си. Проектиран е от Сузане Пауъл, философ психиатър, специалист по ортомолекулярна медицина и инструктор по курс на ZEN.

Сюзан Пауъл ни предлага тук пример за меню (за един ден), базирано на съзнателно хранене. Тази теория предполага, че как функционира тялото ни до голяма степен зависи от храната, която ядем и как я ядем. В резултат на това, ако се научим да избягваме храните, които ни вредят, ще се запазим здрави. Така че ето един пример.

Закуска

Закуска 1
- 250гр сезонни плодове. Не смесвайте много кисели и много сладки плодове (като ананас и банан).
- 1 натурално кисело мляко с мед и една или две супени лъжици мюсли без захар.
- 6 естествени фурми.

Закуска 2
- 1 ябълков сок или ментов чай.
- Пълнозърнест хляб със зехтин; можете също да го разтриете с домат и чесън или лук.
- 1 или 2 сладки, но не брашни ябълки.

Закуска 3
- Ориз, соя, овесено или бадемово мляко (по ваш избор), със зърнени храни или мюсли.
- Ябълки и/или круши.

Обяд

Една обилна салата:
сурови зеленчуци, салати, сурово зеле (червено и бяло), пресен копър, прясно цвекло и настъргани моркови, чесън или лук (крехки или сушени), репички, кълнове и др. + 6 до 10 черни маслини.

Подправка:
- 1-во студено пресоване зехтин
- Соев лецитин.
- Мая.

Важно:
Не добавяйте оцет или лимон в ястие, съдържащо въглехидрати; от друга страна, можете да го направите с ястия на базата на протеини (месо и риба).

Зеленчуците:
те могат да бъдат приготвени на пара, варени, печени или сотирани. Ще избирате между спанак, манголд, зелен фасул, зеле, карфиол, броколи, праз, артишок, чушки, тиквички, патладжан и др.

---