Раздуване как да се издуха със списание chrononutrition santé
Срещу подуването на корема приемете добра хранителна хигиена! Д-р Делабос препоръчва да се храните според естествените ритми на тялото. Какво да направите конкретно, за да се отървете от този неприятен симптом.
Веднага щом напуснете масата, трябва да разхлабите предпазния колан, за да се чувствате комфортно. Защо се подувате ?
На какво се дължи това храносмилателно разстройство? ?
„Има няколко причини за подуване на храносмилателната система, обяснява д-р Ален Делабос, диетолог. Основната е злоупотребата с кисело мляко и млечни продукти. Лактоза в тези храни, съхранявани в долната част на корема.
Също така се пазете от преувеличението на нишестето, чиито бавни захари задържат корема и прекалената консумация на растения, които ферментират в червата, особено зеле, ряпа ... "
Храни в полза срещу подуване на корема
Във всяка категория храни някои са по-добри от други в предотвратяването на подуване на корема. Ето тези, препоръчани от диетолога
Млечни продукти: предпочитайте сирена с цъфтяща кора като Камамбер, Бри дьо Мелун, Куломие или Брила-Саварин. Развитието на плесени на повърхността е отлично за чревната флора. Може да се ядат и сметана и масло.
Нишестени храни: най-добре поносимият от червата е картофът, особено когато се готви като каша, а влакната му след това са много омекотени.
Месо и риба: няма ограничения за тези животински протеини, говеждо, агнешко, птиче месо, треска, морски език ... никога не причиняват подуване на корема.