Раздробяване, защита, справяне - Няма значение как ще преодолеем трудностите! Мислене
Справянето със стреса се превърна в една от най-основните компетенции в съвременния ни свят. Днес за мнозина е очевидно, че този, който не е в състояние да се балансира отново и отново, се разболява сериозно след известно време. Но начинът, по който се опитваме да защитим себе си, в никакъв случай не е случаен. Това е така, защото лесно можем да влошим нещата, като използваме определени стратегии. За да предотвратим големи проблеми, нека разгледаме три основни нива на управление на стреса!
Начините за справяне с трудни житейски ситуации са от първостепенно значение, тъй като степента и вредността на стреса в нашите тела зависи не преди всичко от тежестта на травмите, с които се сблъскваме, а от ефективността на използваните от нас стратегии. Така че колкото по-зряла е „кутията с инструменти“ на наше разположение, толкова по-здрави можем да останем при разрешаването на различни житейски кризи. Психоаналитичният автор Норма Хаан разграничава три основни нива на методите за управление на стреса въз основа на тяхната ефективност: стратегии за справяне, защита и фрагментация.
От различните его функции Хаан казва, че справянето е най-зрелият и здравословен метод, който можем да извикаме за помощ при управлението на нашите конфликти. Контролът е малко по-неблагоприятен от този, тъй като използването му може да доведе до невротични състояния в дългосрочен план. В същото време техниката на фрагментиране има отчетливо патологичен характер в сравнение с първата, тъй като преяждането с метода може дори да причини психотични епизоди. Следователно не е маловажно да се знае точно какво характеризира всяка стратегия за управление на стреса. Все пак способността да разпознавате и променяте трите нива
Фрагментите никога няма да бъдат цели
На най-примитивното ниво за справяне с трудностите в живота е техниката на фрагментация. Същността му е, доколкото знаете, пълното изобличаване (така да се каже, пренаписване) на реалността под въздействието на стреса. Фрагментацията има специфичен ритуален и емоционален характер, следвайки предимно индивидуални правила и действайки доста ирационално. По този начин този вид „борба“ нарушава системата на обективната реалност дотолкова, че нейната техника обикновено се практикува само от здрави хора при екстремни условия, а дори и само за няколко мига. Психотичните пациенти, от друга страна, могат да бъдат хванати във фрагментация дори за по-дълги периоди от време.
Фрагментацията винаги само временно "упоява".
Добър пример за това е феноменът хебефрения. В случай на отговор на Хебефрен, човек реагира на стреса по такъв детски начин, че той вече е очевидно неестествен. Често проявление на това е, когато някой започне да се кикоти неумолимо по време на опустошителна новина, въпреки че информацията, която получава, очевидно не е нелепа. Ако емоционалната реакция е толкова неадекватна (дори „неправилна“), можем с основание да подозираме, че засегнатото лице е станало жертва на фрагментация и че дори не е наваксало неприятната ситуация.