Раздробена диета
Тази диета трябва да „раздробява“ мастните депа. Нейната концепция: яжте седем пъти на ден и спортувайте. Диетата на парчета се счита за новата диета в САЩ и печели повече последователи всеки ден.
Вероятно е така Раздробена диета - от английската дума shred for to chop up - първата "Диета в социалните медии" на света. Създателят му, американският лекар и модератор Dr. Иън Смит, а именно, има своето Програма за отслабване първо над Twitter изпратени до хиляди доброволци. Мъжете и жените тестваха нарязаната диета и публикуваха своите успехи. За шест седмици това беше около средно десет килограма с всички. След това Смит написа книга, обобщаваща концепцията си за диетата и опита на онлайн тестовата група. Ръководството стана бестселър само за няколко седмици.
Как действа диетата на парчета
Всички останали са различни Програми за отслабване позволява на Раздробена диета седем хранения на ден, включително четири малки и три закуски: една закуска на всеки два часа. Общо не трябва да надвишавате 1300 килокалории да поеме. Освен това трябва да спортувате около 45 минути пет дни в седмицата. Важно с менюто и с Спорт е разнообразието. Д-р Смит нарича това метаболитно обучение. Тялото не трябва да свиква с определени храни или последователности на движение, но трябва да се променя постоянно. Така че можете да отслабнете по-бързо.
Диетата на раздробени работи след една Шестседмичен план изключен, д-р Смит дава име на всяка седмица:
- първа седмица - Отпътуване,
- втора седмица - предизвикателство,
- трета седмица - метаморфоза,
- четвърта седмица - Бум,
- пета седмица - освобождение и
- шеста седмица - триумф.
Ако искате да отслабнете още повече, просто започнете отначало.
The Меню всеки може да реши сам. Смит дава някои хранителни стоки и 100-Калорийни закуски преди, както добре Протеинови напитки (Формула диета) и редица Смутита. Също така е важно да не ядете въглехидрати вечер. Един ден на раздробена диета може да изглежда по следния начин:
- Сутринта: овесена каша с мляко
- Снек: плодове
- Снек: смути (например също зелен смути)
- по обяд: риба, Зеленчуков ориз
- Снек: плодове
- вечерта: домашни птици, салата
- Снек: протеинова напитка
Втората важна основа на нарязаната диета са упражненията. Д-р Смит препоръчва всичко, което е лично забавно. Най-доброто е Тренировка за издръжливост, Така че плуване, колоездене, бягане, скандинавско ходене, бягане на кростренажора.
Плюсове и минуси на диетата на парчета
Многобройните ястия и закуски поддържат кръвната захар доста стабилна. Това обикновено не причинява големи пристъпи на глад. Намалява заедно със спорта Любовни дръжки доста бързо и това талия става тясна. Успехът е гарантиран с тази диета.
Но на мнозина ще им е трудно да се справят с ниското количество калории - особено ако спортуват. Спорт: Поне 45 минути пет пъти седмично е трудно да се планира. Както и много други диети,
освен това проблемът е, че отнема време да пазарувате през цялото време и да готвите или приготвяте ежедневно. Диетата е трудна за практикуване в ежедневието за тези, които имат малко свободно време, но там, където има воля (за отслабване), има, както е известно, начин.
Заключение: Трудно, но успешно. Нарязаната диета ще ви помогне да отслабнете. Йо-йо ефектът обаче може да бъде още по-голям след края на диетата. Ако след това продължите да се храните по този начин и бавно увеличавате калориите, ефектът от отслабването може да бъде с по-голяма продължителност.