Раздробена диета - какво се крие зад нея Новият човек

Има и сега различни диети и всеки от тях обещава, че ще може трайно да отслабне много, но какво всъщност стои зад така наречената раздробнена диета, за която се съобщава от време на време? Shred е нов вид диета с тенденция, която произхожда от САЩ и е разработена от Dr. Иън Смит е измислен. Има много хора, които следват раздробената диета и публикуват в специални групи във Facebook за своите успехи или проблеми. Следващото ръководство обяснява всичко, което трябва да знаете за тази форма на хранене: Какво точно означава раздробена диета, как работи и какво трябва да се има предвид? Отговорите на тези и други въпроси вече са достъпни.

какво

Раздробена диета - новата тенденция от САЩ

Американският лекар Иън К. Смит, създателят на Shred Diet, казва, че е възможно да загубите два размера дрехи в рамките на шест седмици. Обиколката трябва да е с 10 сантиметра по-малка. Точно така е обещано в неговата книга: SHRED - Успешна диета без глад: 6 седмици, 2 размера рокли, Sensation меки корици *.

В допълнение към 6-седмичния диетичен план, книгата предлага рецепти за различни закуски, смутита, шейкове, супи и яхнии. Това е абсолютният бестселър за диети в Ню Йорк. Повече от един милион копия са продадени в САЩ. Възпитаникът на Харвард Иън К. Смит също казва, че това трябва да е възможно без никакви апетити. Вероятно звучи твърде добре, за да е вярно за много хора, които искат да отслабнат. Определено звучи примамливо. Ян К. Смит написа концепцията специално за всички, които досега са били неуспешни и все още не са загубили излишните си килограми.

Книгата действа и като ръководство за нарязаната диета, защото предлага точен хранителен план за всеки ден, а също така дава много други добри съвети за здравословна, нискокалорична диета. Диетичната иновация или концепцията за метаболизма от доктор Иън К. Смит е разработена въз основа на научни изследвания и трябва да гарантира бърз и най-вече дългосрочен успех без глад. Поне се приема добре. От публикуването на книгата Иън Смит е истински експерт по отслабване. Той дори беше назначен в здравния съвет от американския президент Барак Обама.

Какво точно означава раздробяване на диета?

„Раздробяване“ идва от английски и се превежда като раздробяване или нарязване и точно това трябва да се случи с храната и впоследствие с теглото. Но това не означава, че има нужда от глад. Вместо три основни хранения, има седем мини хранения на ден. Четири хранения са малко по-големи и три са малки закуски. Нито едно от храненията не трябва да надвишава 200 килокалории, закуските трябва да имат по-малко.

  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Смесена храна
  • Без въглехидрати вечер
  • Много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
  • Постни домашни птици или пуйка
  • риба
  • Комплект тофу

  • нискомаслено натурално кисело мляко
  • твърдо сварени яйца
  • пресни плодове
  • Протеинови блокчета
  • ядки

Закуските са само там, за да преодолеят почивката между двете хранения. Следователно те не трябва да са прекалено буйни. В книгата Смит изброява много различни рецепти за закуски, вариращи от сладки до солени и с еквивалент от 100 до 150 калории. Книгата предоставя и рецепти за смутита, супи, протеинови шейкове и др. Всеки може сам да реши какво да яде и кога.

Но дневната граница не трябва да надвишава около 1300 калории. Освен това между храненията трябва да се спазват точни интервали от 1,5 до 3 часа. Става въпрос за редовно хранене, което трябва да поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Това може да предотврати апетита за храна. Така или иначе, чувството на глад се предотвратява по този начин. Вечерта трябва да направите крачка назад: въглехидратите като хляб, тестени изделия или ориз тогава са табу. Всеки ден евтините храни са предимно в менюто.

Те са лесно достъпни навсякъде. Те могат да бъдат закупени в хранителния магазин, за разлика от много други диетични планове, които имат много изискани и скъпи съставки. Преди всяко хранене има Пияна чаша вода и са позволени две чаши кафе на ден. Освен това алкохолните напитки могат да се пият в по-малки количества три пъти седмично. Въздържането от алкохол е, разбира се, по-добро. Всички подправки са разрешени с изключение на солта.

Получаването на достатъчно упражнения е важна част от нарязаната диета

Освен това трябва да спортувате няколко пъти седмично в продължение на поне 45 минути, защото постенето за съжаление не е достатъчно, за да свалите обещаните два размера дрехи. Независимо дали става въпрос за обиколка на мотора или кратка джогинг обиколка, плувам или ходенето зависи от вас. Книгата дава много предложения за единиците. Програмата за раздробяване първоначално е проектирана за шест седмици, но разбира се може да се повтаря толкова често, колкото искате, докато се достигне желаното тегло. На цикъл се обещава загуба на тегло до единадесет килограма.

Други ползи от нарязаната диета

Основната цел на раздробената диета е, разбира се, да отслабнете. Тя разчита на здравословна, балансирана и разнообразна храна, което поддържа метаболизма на върха на краката. Диетата на парчета е гъвкава, така че да могат да бъдат включени личните предпочитания. Допускат се дори малки грехове. Също така е възможно да се понижи кръвното налягане, да се подобри работата и да се намали рискът от развитие на диабет. Д-р Ян Смит обикновено обещава не само бърза, но преди всичко здравословна загуба на тегло.