Разделете порциите си на 2
Реших да следвам правило, което колегата прилага от няколко дни, за да свали 5 кг.
Разделете порциите ми на 2!
Тоест да разделя поне на 2 обичайните ми количества храна (и сладка напитка), които консумираме ежедневно
Така че правилото е да не разделяте чинията си, така че да е по-здрава. Подобно на 1/4 протеин, 1/4 нишесте (въглехидрати) и 2/4, т.е. половината зеленчуци
Не не не! Искам да продължа да ям това, което искам, просто разделете пропорциите на 2, първо! След това ще добавя към него, ако е необходимо, други правила за продължаване или ускоряване на загубата.
Тук не говорим за диета (във всеки случай, не по мое мнение, тъй като искам да ям това, което искам! Точно тогава разделете)
3 начина да продължите:
- Вземете същите обичайни количества и просто разделете чинията си на 2 и изяжте половината от нея
- Разменете обичайната си чиния с десертна чиния
- Сервирайте се, като разделите порциите си директно на 2 и изядете чинията си изцяло
Недостатъкът на първия метод:
Извън дома ви (столова, гост ...): отпадъци и изкушение да хапнете от другата половина на чинията, внезапно, ако знаете (а това е непременно така) порциите си, препоръчвам втория метод, освен ако не ядете у дома вместо. В този случай, използвайки там, няма повече отпадъци, ние заснемаме чинията си или поставяме tupperware за фризера.