Разделени ястия - Ooreka
- Максимално тегло, понасяно от стомаха
- Разделете храненията си: малки порции за по-добро храносмилане
Стомахът не може да се разширява по желание, той може да замеси само ограничено количество храна на хранене.
Ето защо трябва да зачитате определено тегло, дори ако това означава да ядете по-малко, но по-често.
Максимално тегло, понасяно от стомаха
Винаги сме склонни да си сервираме голяма чиния, дори ако това означава да оставим малко в края на храненето.
- този акт ни подтиква да ядем повече: по-добре е да си сервирате малко и евентуално да напълните;
- ще видите, че обичайният излишък не е необходим за тялото ви, а точно обратното: там се чувствате подути и напълнявате;
- максималната порция, поддържана от стомаха на хранене:
- е около 400 грама при малко дете;
- и 1000 грама, при възрастни.
За отбелязване: този принцип урежда теглото на ястията, предлагани в колективното хранене, в училищата, както и в компаниите.
Разделете ястията си: малки порции за по-добро храносмилане
Някои хора, чиито стомаси имат по-малък храносмилателен капацитет (под 1000 грама за възрастен), могат да смилат само намалено количество храна: