Разбрах кое е най-доброто време на деня за движение Добре; годни
Продължавате ли да бягате сутрин и прекалено ли сте уморени, за да тренирате вечер? Последните изследвания показаха кога си струва да се движите за максимално въздействие!
Въпреки че няколко проучвания показват, че сутрешните тренировки са най-ефективни за изгаряне на мазнини и повишаване на енергията, повечето спортни лекари предупреждават да не се практикуват тренировки с висока интензивност сутрин, тъй като мускулите все още работят бавно след ставане и връзките могат лесно да бъдат повредени.
Според последните изследвания обаче няма значение кога спортувате - въпросът е да не пропускате нито един ден.!
Американският спортен психолог Крис Джордан, например, просто работеше като спортен консултант за американските военновъздушни сили, когато изследванията му установиха, че психичното здраве има по-голямо въздействие върху мускулното състояние и издръжливост, отколкото добрата физическа подготовка, поне до краен предел.
„След почивка или лош ден, наред с други неща, затова много хора пропускат упражненията, въпреки че мускулите все още имат достатъчно енергия за движение. Друг път са пълни с енергия, макар да са купонясвали цяла нощ. Всичко зависи от вашето психическо отношение “, казва Крис Джордън, който казва, че трябва да изберем спорт, който обичаме да играем редовно, тъй като така никога няма да ни се придвижва.