Разберете защо трябва да пикаете толкова много по време на бременност и какво можете да направите по въпроса
Ако трябва да бягате до тоалетната много повече, отколкото бихте искали, опитайте да намалите диуретичните напитки, като кафе, чай и сода. За да не се налага да ставате през нощта, за да пикаете, останете добре хидратирани, но намалете течностите късно през деня. Упражненията на Кегел могат да помогнат при стрес уринарна инконтиненция (изтичане при кихане или смях).
Как мога да избегна да се налага да уринирам толкова често по време на бременност?
Нуждата от често уриниране е неизбежен факт от живота за повечето бременни жени. Но тези съвети могат да ограничат броя пъти, в които трябва да посетите банята:
Пропуснете определени напитки. Ограничете консумацията на кафе, чай и сода, защото всичко това са диуретици, което означава, че те увеличават производството на урина и ви карат да пикаете по-често. (Алкохолът също е диуретик.)
Изпразнете пикочния мехур. Когато пикаеш, наклони се напред, за да изпразниш напълно пикочния мехур.
Не го дръжте. Отидете до тоалетната веднага щом почувствате нужда. Изчакването всъщност може да отслаби мускулите на тазовото ви дъно в дългосрочен план.
Защо изпускам урина, когато кихам или се смея?
Както натискът на матката върху пикочния мехур, така и слабите мускули на тазовото дъно могат да предизвикат изтичане на урина, когато кашляте, смеете се, кихате, повдигате тежки предмети или правите някои видове упражнения, като джогинг. Това се нарича „стрес инконтиненция на урината“ и най-вероятно е да се случи през третия триместър или в следродилния период.
Може да успеете да го предотвратите донякъде, като не оставяте пикочния мехур да се напълни твърде много, така че не пренебрегвайте желанието да пикаете. И не забравяйте да изпразните пикочния мехур, преди да тренирате.
Правенето на упражнения на Кегел, които укрепват мускулите на тазовото дъно, също могат да помогнат за минимизиране на стрес инконтиненцията и да улеснят възстановяването след раждането. Добре е да започнете упражненията на Кегел в началото на бременността и да ги продължите след раждането. (Направете Kegels навик през целия живот!)