Разберете защо спането по-малко ви кара да ядете повече LCI

спането

ПРИЧИНА И ЕФЕКТ - Британски изследователи повдигат завесата по една от причините, които насърчават наддаването на тегло: липсата на сън. По този начин запазването на времето за почивка би предотвратило затлъстяването.

Спите ли по-малко от 5 часа на нощ? Внимавайте за неприятни изненади на кантара! Ново проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition разкрива, че твърде кратката нощ може да напълнее много. По-конкретно, човек, който не спи достатъчно, е склонен да яде повече и да избира храни с повече калории.

За да стигнат до такова заключение, учени от Лондонския колеж са прегледали данни от 172 британци от 11 различни изследвания. Общата им цел: да анализират ефектите от липсата на сън върху наддаването на тегло. Доброволците трябваше да спят между 3:30 и 5:30, след това между 7:00 и 12:00.

Прочетете също

Резултатите от този мета-анализ показват, че морските свинчета консумират средно 385 повече калории, когато им липсва сън. Или еквивалентът на парче торта, или порция пържени картофи, сравнява New York Times. Друго откритие: участниците са избрали повече за храни с високо съдържание на мазнини.