Разберете защо е добре да ядете гъби на закуска
от Кармен Тина, 31 януари 2018 г., 01:02
Яденето на гъби е здравословен начин да се грижите за тялото си. Ако ги ядете на закуска, те могат да ви помогнат да отслабнете по-лесно.
Изследванията казват, че включването на този зеленчук във вашата ежедневна рутинна закуска не само ще ви накара да се чувствате сити, но и ще ви помогне да отслабнете.
Можете да отслабнете, като добавите този зеленчук към ежедневното меню, особено сутрин.
Не забравяйте да включите гъби в чинията си, особено ако планирате да отслабнете.
И ако вече сте почитатели на рецептите с гъби - добра новина, бихте могли да отслабнете по-бързо, ако ги ядете ежедневно за закуска.
Неотдавнашно проучване на университета в Минесота установи, че яденето на гъби на закуска може да има засищащ ефект, който може да продължи по-дълго от типичните възможности за закуска.
Гъбите са много по-здравословни и по-питателни, отколкото си мислите, захарни зърнени храни и понички за кафе.
Разберете защо е добре да ядете гъби на закуска
Изследователите искаха да проверят дали редовното ядене на гъби на закуска ви кара да се чувствате сити.
Това е важен компонент в борбата за отслабване.
Участниците са яли или сандвич с гъби, или сандвич с мляно говеждо месо за закуска в продължение на 10 дни.
След това им беше казано да ядат обратното през следващите десет дни.
Тези, които ядат гъби, съобщават, че се чувстват по-сити за един час или повече след ядене.
Много по-добре е да се ядат гъби вместо месо.
Поне това би било за предпочитане за борба с възпалението, което води до заболявания в тялото.
Яденето на гъби за закуска е източник на растителен протеин
Резултатите от изследванията предполагат, че рецептите с гъби също съдържат голямо количество протеини в начина, по който са приготвени.
Но гъбите обикновено осигуряват по-голям обем стомашно пълнене, отколкото част от месото. Следователно е добре да ядете гъби по всяко хранене.
Гъбите са по-богати на фибри, което помага на участниците, които са яли сандвичи с гъби, да се чувстват значително по-пълни и по-дълги.
Въпреки че загубата на тегло не е измервана технически като част от това проучване, не може да се предположи, че храненето с високо съдържание на фибри ще помогне на хората да отслабнат.
Това проучване в Харвард показа силна връзка между приема на фибри и загубата на тегло, напр.
Както и да е, присъдата е ясна - това е чудесно оправдание да опитате нашата рецепта за пиле с тестени изделия и гъби
Ако обичате гъбите, имаме колекция от рецепти за гъби на гладно!
Ето няколко идеи за здравословна закуска.