Разберете тайните на дълголетието на тибетските монаси, какви храни включва диетата им - BodyGeek

Тибетски монаси или острието е известно с начина си на живот, който водят, но особено с факта, че са достигнали висоти на духовно развитие. Поради здравословното си състояние много от тях достигат 100-годишна възраст. Вече не е новост, че живеят в манастири, разположени много далеч от цивилизацията и водят спокоен начин на живот, което им носи най-голямо удовлетворение. Те са автономни, отглеждат собствени животни и отглеждат зеленчуци и плодове, селскостопанските им дейности се извършват по примитивен начин, а отглеждането на растения се извършва с голи ръце.

Фактът, че живеят в хармония с природата, далеч от цивилизацията, не са засегнати от стрес и болести от този век, са тихи, имат силно тяло и бистър ум, но здравето им се дължи до голяма степен на здравословното хранене, което уважава деня. през деня.

Диета на тибетските монаси:

Тази диета, типична за тибетските монаси, ще ни помогне да открием, че можете да живеете здравословно, можете да имате нормално тегло без много усилия, но и детоксикирано тяло и добро вътрешно състояние.

Консумира предимно зеленчукови продукти, месо от всякакъв вид и мазнини се елиминират максимално от диетата. Позволено е само риба и много мляко. Много интересно за тибетските монаси е, че ядат само жълтък, белтъкът не го консумира. Яйчният жълтък има важни мускулни протеини, така че те сервират суров яйчен жълтък преди или след хранене, защото вършат много физическа работа. Яйчният жълтък също осигурява физическа и психическа сила на тялото, но също така е от полза за много органи на тялото, нервите и мозъка.

Най-важните храни в диетата са пресни зеленчуци и плодове. Така че високата консумация на растителни храни е ключът към успеха на тибетските монаси за поддържане на здравето и прочистване на организма, без да се лишава тялото от минерали и витамини.

Тибетските монаси не пият кафе и не комбинират месо с въглехидрати.

Следвайте техния график на хранене и дъвчете храната много добре, преди да погълнете, докато стане паста.

Диетата е полезна за храносмилателната система, тъй като съдържа много растителни храни. Нормализира метаболизма, не ви създава усещането за раздразнителност, защото е пълно, менютата са разнообразни, а ястията вкусни. Помага ви да отслабнете доста лесно и бързо, без да разваляте здравето си.

С тази диета можете да свалите 4 кг за 7 дни.

Закуска: 2 чаши 240 мл с мляко и 1-2 филийки хляб.
Обяд: 160 г варени зеленчуци (само боб, леща и грах), 220 г салата с домати, чушки, магданоз и лук, а за десерт ябълка със зелена кожа.
Вечеря: 200-300 г маруля, подправена с малко лимонов сок и плодове по ваш избор като десерт. Изпийте чаша обикновена вода.

Закуска: сервирайте ябълка със зелена кора и изпийте чаша вода.
Обяд: 240 г варена риба, 150 г плодова салата (ябълки, круши, сливи, портокали и мандарини).
Вечеря: 220 г ястие от тиква с плодов сос и малко рапично масло, салата от 2-3 домата или чаша пресен доматен сок.

Закуска: 2 чаши мляко и 1-2 филийки хляб.
Обяд: 220 г варен боб със 150 г доматена салата, краставица, лук и малко чесън.
Вечеря: 220 г варено цвекло и чаша ябълков сок или доматен сок.

Закуска: плодове по ваш избор и чаша вода.
Обяд: 220 г варена риба със 150 г плодова салата (ябълки, круши, сливи, портокали и мандарини) или чаша пресен плодов сок.
Вечеря: 220 г варен фасул с настъргана моркова салата, подправена с малко чесън и растително масло по ваш избор и филия хляб. Пийте чаша зелен чай без захар.

Закуска: 2 чаши мляко и 1-2 филийки хляб.
Обяд: 240 г салата от червено зеле, подправена с малко кисело мляко и лимонов сок, като десерт 2 ябълки със зелена кора.
Вечеря: 220 г варена риба с патладжан, моркови и малко растително масло, 2 филийки хляб и чаша вода.

Закуска: чаша плодов сок (ябълка, портокал или грейпфрут).
Обяд: 240 г салата от настъргани моркови, домати, чушки, лук и супена лъжица зехтин. Жажда да изпиете чаша вода.
Вечеря: 120 г сирене със сухи бисквити, горски плодове или ягоди и 100-150 г кисело мляко или мляко.

Закуска: 2 чаши мляко и 1-2 филийки хляб.
Обяд: 240 г варена риба със 150 г салата от зеле, подправена с малко лимонов сок и чаша вода.
Вечеря: 220 г варен боб, 80 г сирене, чаша пресен плодов сок (препоръчват се ябълки) и евентуално чаша вода.

Закуските са разрешени между храненията, те трябва да се състоят от плодове, ядки или пресни плодови сокове.

За да имате добро вътрешно състояние, когато седите на масата е добре да слушате музика за медитация за релаксация, защото тя ви помага да мислите само за добри неща и да бъдете спокойни.