Разберете l; Етикетиране на храни Клиника Мотивация Minceur
Четете ли списъци на съставките и таблици с хранителни факти?
Те съдържат много важна информация
за да ви помогне да направите избор за отслабване.
За да спазвате диета за отслабване, отслабвайте и пазете килограмите,
важно е да имате здравословни хранителни навици.
Етикетирането на хранителните стойности има 3 компонента
Хранителни претенции
Таблицата на хранителните показания
Списък на съставките
Хранителни претенции
Те служат за подчертаване на специфична хранителна характеристика на храната.
Те обикновено са написани с големи или удебелени букви върху опаковката.
Всички те са верни и се ръководят от строги правила. Правителството е установило правила за тяхната употреба и продуктът трябва да отговаря на определени изисквания, преди да може да се каже, че е „източник“ или с ниско съдържание на дадено хранително вещество.
Внимавайте обаче какво не казват и проверете хранителните показания и съставки.
За повече информация посетете уебсайта Health Canada
Таблица с информация за храненето
Тази таблица съдържа подробна информация за продукта, според размера на порцията. От съществено значение е за изчисляване на калориите, намаляване на приема на мазнини и сол или приемане на повече диетични фибри.
Няколко променливи ще ни информират
Размер на сервиране: Изброеният може да не съвпада с размера на сервирането. Тя варира в различните марки и трябва да се вземе предвид при сравняване на храни помежду си.
Прием на енергия или калории: дава броя на калориите на порция; също изразени в килоджаули.
Мазнини или липиди: показва общото съдържание на мазнини на порция. Въпреки че често са изброени различните видове мазнини, най-полезната информация е общият прием на мазнини, изразен в грамове. Не забравяйте, че има 9 калории на грам мазнина, така че умножете общия брой в грамове по 9 и ще получите броя на калориите, предоставени от мазнините. Сравнете го с общите калории.