Разберете калориите за отслабване; Лотос; Устните ми са запечатани
Разбиране на калориите за отслабване: 300 ккал сьомга не е равно на 300 ккал бонбони! Единият ще храни тялото ви, когато другият захранва мазнините ви ... Пълни калории, празни калории, как да стигнете до там и да знаете кои да ядете ?
Всичко за калориите
Често смятаме, че 350 ккал е равно, независимо дали идва от хамбургер, или пилешко броколи ... ТОВА Е НЕВЯРНО! Няма нужда да се лишавате от ядене на предястие, като казвате: "така че ще ям 2 десерта, това е същото по отношение на калориите, с изключение на това, че съм по-щастлив". Това е голяма грешка, защото има пълни и празни калории и те не означават същото за тялото ви. !
Каква разлика ?
Това, което различава празната калория от пълната калория, е приемът на енергия и микроелементи:
- Пълните калории съдържат витамини, минерали, протеини, фибри, мастни киселини, накратко, добри неща за тялото.
- Празните калории съдържат захар, сол, мазнини, наситени мазнини, накратко всичко, което трябва да избягвате! Рафинираните и индустриални храни често са пълни с него.