КАКВО ДА ПРАВЯ, АКО ИСКАМ ДА ЗАГУБИМ 17-те ЗАГУБЕНИ ПРИЯТЕЛСКИ ПРИЯТЕЛНИ ХРАНИ НА ЗЕМЯТА! Зуглой
Сигурно сте чували, че не всички калории са еднакви. Различните храни преминават през различни храносмилателни процеси в тялото, така че имат много различен ефект върху глада, хомеостазата на хормоните и самото изгаряне на калории. В тази статия събрахме 20-те най-добри храни за отслабване в света. Всичко е много научно.
1. Яйца (цели)
Той е в черния списък от години, защото се смята, че причинява повишаване на холестерола. Нови изследвания обаче показват, че това не влияе неблагоприятно на нивата на холестерола в кръвта и консумацията му не причинява сърдечни заболявания. А яйцата са една от най-добрите диетични храни, защото са пълни с протеини и здравословни мазнини и са ефективни за намаляване на глада, като консумират малко калории.
2. Големи листни зеленчуци
(Бебешко) зеле, спанак, китайско зеле, манголд са отлични храни, щадящи теглото, тъй като те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но богати на витамини, фибри и минерали, така че подпомагат храносмилането, са здрави и също така предпазват от глад.
3. Сьомга
Мазните риби са много здравословни и от тях сьомгата е най-вкусната и освен това е изключително хранителна при ниски калории. Той е богат на омега-3 мастни киселини, така че помага за предотвратяване на затлъстяването и е полезен за кръвообращението. Скумрията, пъстървата, сардините и херингата също имат подобно добри свойства.
4. Кръстоцветни зеленчуци
Броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле на унгарски. Те се характеризират с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории, но въпреки това са кърмещи и повечето хора също харесват вкуса им. Те могат да се приготвят по различни начини и да имат високо съдържание на протеини в сравнение с други зеленчуци.
5. Постно телешко и пилешки гърди
Сега месото се демонизира незаслужено и без реални доказателства, тъй като освен това е благоприятно за теглото поради здравословното си и високо съдържание на протеини. Разбира се, ако го купим като качествено месо от треска и го приготвим сами или го ядем в ресторант, където се готви здравословно.
6. Варени картофи
В наши дни това не е много популярна храна, въпреки че е много здравословна, пасва на всичко и може да бъде включена в почти всяка диета. Поради високото си съдържание на калий, консумацията му е силно препоръчителна, тъй като значителна част от населението консумира твърде малко от това хранително вещество. Най-добре е да сварите белите картофи в солта им в подсолена вода и след това да ги оставите да се охладят малко. Така в него се образува устойчиво нишесте, което има редица положителни ефекти, например, също допринася за загуба на тегло. Сладките картофи и ряпата също са отличен избор в категорията кореноплодни зеленчуци.
7. Риба тон
Друга една от високо протеиновите, нискокалорични храни. Постна риба, която почти не съдържа мазнини. Популярно сред културисти и фитнес модели за висок прием на протеини с минимален прием на калории и мазнини.