Психология за отслабване
Публикувано: 17.04.2016 г. - Актуализирано: 30.08.2018 г.
Начинът, по който се храним, може да бъде обвързан с нашите емоции, но те не винаги се забелязват. Дисциплина като психологията може да изчисти ума и да контролира емоциите, засягащи диетата, и така, като правите това, за да балансирате ума си, емоциите несъмнено могат да се отразят на теглото ви.
Това е обичайно за нашия страх Чувства често ни доминират и храната може да успокои това състояние.
Често преяждаме, опитвайки се да компенсираме вътрешна празнота, или липса на обич или внимание, и се прибягваме до сладки храни, които ни помагат да се чувстваме по-добре, въпреки че това е само краткотрайно.
Горчив шоколад
Сладолед, шоколад, бонбони и всякакви сладки храни могат да бъдат много примамливи и когато ни е мъчно, те създават усещане за благополучие, за съжаление само краткотрайно, телата ни реагират на тези дози глюкоза и тогава имаме нужда от повече от тях по-късно за да се чувствам по-добре. Така че горчивият шоколад е най-добрият вариант.
Терапия за отслабване
Психологията ни дава способността да разпознаваме кои емоции са тези, които ни водят до преяждане, а терапията може Конфликти решаване, което ни води до затлъстяване, идеално е да се изправиш и да разрешиш тези емоции.
Затлъстяването не е само въпрос на калории, това е начинът на тялото ни да ни каже, че нещо не е наред с нас, така че при започване на диета е важно да се вземе предвид и емоционалният фактор.
Добре известно е, че отслабването изисква мултидисциплинарен екип, включващ лекар, диетолог и психолог, всички от които се занимават с проблема със затлъстяването във всичките му аспекти. Когато получим цялостно лечение за отслабване, имаме повече шансове да достигнем идеалното си тегло и да се научим да контролираме емоциите си.
Упражнява срещу чувство на тревожност
Опитайте се да разберете какви чувства изпитвате в този момент, като разочарование, страх, самота, отвращение, тъга и т.н.
Веднага щом осъзнаете, че дадена емоция ви засяга, ще ви отнеме няколко минути, за да се отпуснете, намерете тихо място, където можете да се концентрирате върху дишането си за около 30 минути, без да спирате.
Съсредоточете се върху дъха си и поемете дълбоко въздух, опитвайки се да си представите отново да се чувствате добре, дишайте спокойно и спокойно се визуализирайте, правете Дихателни упражнения докато установите, че тялото ви отново се чувства отпуснато.
Отделете време, необходимо за изпълнение на упражнението, за постигане на спокойствие, спокойствие и релаксация, можете да правите тези упражнения всеки ден и ще забележите намаляване на тревожността.