Разберете какво се случва в тялото ви, след като спрете да пиете кафе Резултатите са НЕВЕРОЯТНИ

Умерената консумация на кафе има благоприятен ефект върху организма: увеличава силата на концентрация и подобрява паметта. Много хора обаче са се отказали от кафето и казват, че се чувстват много добре. Премахването на кофеина от ежедневната диета има различни ефекти, някои положителни, но други отрицателни, предупреждават диетолозите.

разберете

Първите симптоми, които се появяват, са тези, специфични за отнемането: главоболие, умора, промени в настроението, обяснява Уесли Делбридж от Академията по хранене и диететика. Затова е добре да кажем на близки, колеги и приятели, че сме се отказали от кафето, за да могат те да разберат странното ни състояние.

Тези ефекти могат да продължат дори 10 дни и са по-изразени, ако се откажем от много кафе, преди да се откажем: 3-4 чаши дневно. Добре е, че отказът трябва да се прави постепенно, намаляване на дозата и комбиниране на кафето с малко безкофеиново кафе.

След малко ще започнем да отслабваме. Въпреки че не го осъзнаваме, кафето има много калории, особено ако го пием със захар и кондензирано мляко. Една чаша може да съдържа до 200 калории и ако пиете повече чаши, лесно е да видите, че получавате голям брой калории само от тази напитка, пише Womenshealthmag.com.

Може обаче да се случи и обратното явление: угояване. Кафето временно потиска глада, така че след като се откажем от него, може да сме по-често гладни. Хората, които пият черно кафе, са облагодетелствани от тази гледна точка, защото тази напитка стимулира метаболизма и ще изгорим повече калории, отколкото съдържа, информира gandul.md

Голямото предимство на отказването от кафе е това ще спим по-добре, по дълбоко,ще се събудим по-отпочинали. Кофеинът, дори ако се консумира много часове преди лягане, ще повлияе на съня и ние ще се събудим уморени от желанието да пием кафе, което води до порочен кръг. Дори ако в началото ще се чувстваме по-уморени поради отказ от кафе, в дългосрочен план ще си починем по-добре и ще спим по-дълбоко.

Също така, ако се откажем от кафето ще бъдем по-малко стресирани и тревожен, защото тази напитка е стимулант на нервната система, предизвикваща производството на адреналин. Освен това той е вазоконстриктор, т.е. стеснява кръвоносните съдове и следователно води до повишено кръвно налягане. Недостатъкът обаче ще бъде, че спортното ни представяне може да пострада, ако се откажем от кафето. Кофеинът увеличава интензивността и устойчивостта на физическо натоварване.

Отказът от кафе има a положителен ефект и върху стомаха. Това е кисела напитка, която може да доведе до храносмилателни разстройства. Кафето обаче е важен източник на антиоксиданти и ако се откажем от него, трябва да консумираме други алтернативни източници на антиоксиданти: зелен чай, зелени плодове и зеленчуци.