Тъй като диета, диета изключително трудно и отслабване
Тъй като диета, изключително трудно!?
на микрона »26 септември 2015 11:59
Откакто започнах протеинова/нисковъглехидратна диета, имах доста твърди движения на червата. Пия много, но не помага. Преди диетата трябваше да ходя до тоалетната всяка сутрин, сега само през ден, но предполагам, че това не е лошо. Но когато дойде времето, това отнема вечно в тоалетната, докато не свърша, натиснете натиснете натиснете и това почти разкъсва моята дупка ****.
Как мога да противодействам на това?
Re: От диета, изключително трудно!?
на H_D »26 септември 2015 г. 14:32
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: От диета, изключително трудно!?
на Бронди »26 септември 2015 15:21
Re: От диета, изключително трудно!?
на Майкъл62 »26 септември 2015 16:01
Вземете люспите на псилиум.
Ако това не помогне, клизми.
Възможно е да поставите под въпрос чисто протеинова диета, не знам целите ви.
Re: От диета, изключително трудно!?
на Тифи »26 септември 2015 16:35
Тъй като шофирате с ниско съдържание на въглехидрати, със сигурност няма нищо лошо в консумацията на малко мляко. При мен работи доста добре. Иначе мога да препоръчам и кофеинови напитки като кафе. Но мисля, че със сигурност има хора, за които това не работи.
Надявам се, че мога да предложа алтернативно решение
Поздрави Тифи
Re: От диета, изключително трудно!?
на ОбикновенМайхем »26 септември 2015 16:52
Re: От диета, изключително трудно!?
на stef_bln »26 септември 2015 17:54
Re: От диета, изключително трудно!?
на микрона »26 септември 2015 18:12
Благодаря за отговорите. Вече 5 седмици съм на диета. В началото нямах проблеми, че столът е толкова твърд. Отначало също пих много протеинови шейкове. Там всичко беше наред. Едва откакто започнах да ям пуйка и пиле и трябваше да се науча да пържа месо, имах тези проблеми. Пия редовно кафе, а вечер имам и протеинов хляб.
Всички тези семена като ленени семена, семена от бълхи, семена от чиа, налични ли са в малки торбички в супермаркета или как мога да си представя това? След това просто го заритвам с такова сухо?
С приема на мазнини не изглежда толкова оптимално. Но поръчах капсули с рибено масло, които след това ще взема. Какви опции има, за да отговорите лесно и лесно на вашите нужди?
Re: От диета, изключително трудно!?
на Грегор Самса »26 септември 2015 18:19
Добавям рибено масло към моя шейк или нискомаслена кварка - също работи с ленено масло. Поне нямаме и двете в нашия супермаркет, нито поръчваме, нито разглеждаме магазините за здравословни храни. В противен случай: яжте мазна риба, запържете месото с много зехтин, стига калориите да го позволяват.
Re: От диета, изключително трудно!?
на H_D »26 септември 2015 18:32
Страхът, че имате ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и съответно много протеини и малко зеленчуци.
Когато публикувате вашето EP, със сигурност ще има повече от достатъчно място за подобрение
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: От диета, изключително трудно!?
на ибгегур »26 септември 2015 19:31
Re: От диета, изключително трудно!?
на Бронди »25 октомври 2015 15:56
Re: От диета, изключително трудно!?
на Венджирай »25 октомври 2015 19:16
Имах известно време сериозни проблеми с него и установих следните причини:
Картофи: Винаги съм ги ял като гарнитура към месото. Вкусът е вкусен и има много ниска калорийна плътност.
За съжаление те също водят до запек и твърди изпражнения. Сега яжте пълнозърнест ръжен хляб като гарнитура, което също много харесвам.
Банани: 2 от тях бяха в моя обезмаслен кварк/овесени ядки всеки ден. Точно като картофите, те се запушват.
Като алтернатива сега ям обезмаслените кваркови/овесени люспи като мюсли с горски плодове и 2 супени лъжици натрошено ленено семе + мляко.
Замяната на тези 2 храни с алтернативи с високо съдържание на фибри накара проблемите ми да изчезнат.
Така че, ако трябва да опитате с ниско съдържание на въглехидрати, определено бих опитал ленено семе или още по-ефективните люспи от псилиум.
Re: От диета, изключително трудно!?
на Tobse87 »26 октомври 2015 16:11
Имах същия проблем, вместо веднъж на ден, имах движение на червата само веднъж седмично и най-вече в събота или неделя, когато бях в рефеда.
Препоръчвам ви да стоите далеч от прекалено много пилешко и пуешко, погрешно само се храня с тях и след 2 седмици нищо повече не се движи по отношение на теглото. По-добре си поглезете прилична пържола или кайма. Как изглежда във вашия KD със зеленчуци?
Re: От диета, изключително трудно!?
на Филистимци »26 октомври 2015 19:16