Отслабване без диета; Kronen Pharmacy Kiel

От палео до ниско съдържание на въглехидрати, когато става въпрос за правилно хранене, има множество противоречиви съвети. Но ако искате да отслабнете и да живеете здравословно, не е задължително да се придържате към специална диета. Здравословната диета следва няколко основни правила.

pharmacy

Тези, които сами готвят, ядат по-малко

Изследователи от САЩ установиха, че хората, които люлеят дървената лъжица (или я оставят да се люлее), отслабват. Учените разделят 20 души с нормално тегло на 2 групи за 4 седмици. Група 1 ядеше само прясно приготвени ястия, Група 2 ядеше готови ястия. Съдържанието на мазнини, въглехидрати и калории в ястията беше почти еднакво и в двете групи. Резултат: Готварските печки намаляват и ядат по-малко. Тези, които консумираха готови ястия, се увеличиха през това време. Изследователите подозират, че причината е, че хората подценяват съдържанието на калории в удобната храна. Също така удобните храни вероятно ще манипулират системата за възнаграждение, причинявайки повече ядене.

Внимавайте с напитките

Германското общество по хранене (DGE) изготви допълнителни правила, които са лесни за прилагане в ежедневието. Това включва ядене на поне 2 порции плодове и 3 порции зеленчуци на ден. Също така е важно да не ядете подсладени храни и напитки. Особено що се отнася до напитките, мнозина не са наясно, че минералната вода с плодов аромат е много захарна, точно както се предполага здравословен плодов сок.