Разберете как да се отървете от газовете с диетата против балон
Комбинацията от кисели напитки, сладкиши и други храни, виновни за производството на газове, са основните причини за подуване наред с менструалния цикъл.
Ако и вие усещате, че стомахът ви е като бомба със забавен ефект, ето каква диета можете да спазвате, за да се отървете от този неудобен и смущаващ проблем. Използвайте тридневна диета с храни против подуване на корема и газовете, натрупани в червата и стомаха, вече няма да ви притесняват.
- Закуска: 150 г обезмаслено кисело мляко, в което добавяте седем бадема или четири нарязани орехи
- Снек: 3-4 блокчета тъмен шоколад
- Обяд: пилешки или пуешки гърди с печени домати, парче пълнозърнест хляб
- Снек: не много зрял банан
- Вечеря: сотирани моркови и гъби със зехтин, ½ чаша кафяв ориз
- Закуска: две филийки пълнозърнест тост, варено яйце
- Снек: чаша пресен портокалов сок или два портокала като такива
- Обяд: риба на скара, зеленчуци на пара или два печени сладки картофа
- Снек: два плода киви
- Вечеря: омлет от три белтъка със зеленчуци, филия пълнозърнест хляб
Закуска: 150 г обезмаслено кисело мляко, в което добавяте две супени лъжици пълнозърнести храни
Снек: чаша прясно нарязан ананас
Обяд: зеленчукова крем супа, паста с доматен сос
Вечеря: два варени или печени картофа, две филийки урда или чаша извара
Други съвети:
- Яжте фасул, чесън, зеле и други храни, които ферментират в стомаха и причиняват подуване на корема.
- Откажете се от солените храни
- Не яжте много сладки плодове като десерт след обилно хранене