Разберете как Андра е свалила 15 килограма, вижте как сваляте 5 кг за седмица по индийска рецепта
- Анна Смолничи
- 7 март 2017 г. 3 минути четене
След първото си раждане Андра (30-годишна) спазваше една от най-ефективните диети на известни личности, за да се отърве от натрупаните по време на бременността килограми. Певицата ограничи приема на калории и въглехидрати, допълвайки диетата с ниско съдържание на протеини.
Ако все още е пролет, нека се приготвим за периода, в който ще трябва да оставим тежките пуловери и други дрехи, които скриват намотките ни. Разберете, че през четирите месеца от диетата си, Андра яде сутрин зърнени храни, яйце, домати и малко сирене. Ако закуската включваше както протеини, така и витамини и фибри, на обяд звездата имаше право да яде супи, пилешки бутчета или салати. Що се отнася до вечерята, след 18.00 не му беше позволено да пие нищо, освен течности, четем на one.ro.
Ден 1: това е денят, в който ще ядете само плодове. Можете да ядете всякакви плодове с изключение на грозде, банани и манго. Можете да ядете всяко количество. Би било за предпочитане да ядете повече диня, вар, портокали, ябълки, нар и пъпеши. Можете също така да ядете 20 пъти на ден, само за да бъдете плодове!
Втори ден: разрешено е да ядете само зеленчуци. Важно е да сте варени или сурови! Можете да започнете деня с варен картоф, върху който сте сложили щипка масло. Трябва да е достатъчно да имате необходимите въглехидрати за цял ден. Можете да сложите риган или босилек върху зеленчуците, които ядете.
Третия ден е комбинация от първите две. Можете да ядете колкото позволите плодове и зеленчуци, колкото искате. Пии много вода! Избягвайте картофите на този ден, защото ще имате достатъчно въглехидрати в плодовете. Сега тялото ви е готово да изгори излишните килограми.
Четвърти ден: имате право да ядете до 6 банана през целия ден. Можете да изпиете четири чаши мляко. Тъй като консумацията на сол е ниска, бананите ще ви дадат тези минерали. Бонус би бил, че можете да изпиете купичка много разредена супа на едно от храненията през деня. Сварете чушки, лук, чесън и домати и изпийте сока, получен от варенето на тези зеленчуци. Вкусно е и помага за изгарянето на мазнини. Но не забравяйте, че тази супа се пие само веднъж на ден!
Пети ден: можете да ядете домати, зеле и прясна извара. Разрешени са и парчета соя. Ако ви се иска, направете си супа от всички тези съставки и я изпийте. Можете да изядете до 6 домата, но трябва да увеличите консумацията на вода с една четвърт. Целта е да прочистите тялото си от пикочна киселина. Доматите имат много фибри и подпомагат храносмилането, а водата прочиства тялото ви от токсини.
Ден шести: Можете да ядете зеле и извара, както и други зеленчуци, но не се допускат домати.
Седми ден: можете да пиете пресен плодов сок, да изядете чаша кафяв ориз и зеленчуци. Не забравяйте водата!
Важно е да не пиете подсладен чай, кафе или алкохол. Ако искате да отслабнете, направете почивка за 2-3 дни и възобновете диетата. За още по-добри резултати правете поне 45 минути упражнения на ден: бягайте, правете аеробика или фитнес, в зависимост от това, което ви подхожда.