Разберете физическите ползи от един час градинарство, в допълнение към продуктите
Всички знаят, че когато започнете да градинарите, имате определени предимства. Можете да поставите естествени плодове и зеленчуци на масата, продукти без консерванти и можете да се гордеете с тях. Въпреки това, не много хора са наясно с ползите за здравето от тази дейност. Знаете колко калории губите за един час градинарство?
Парадоксално е, че много от нас купуват зеленчуците и плодовете си от супермаркета, а след това харчат парите за скъпи абонаментни билети във фитнеса, за да спортуват след заседнал ден. Но какво, ако комбинирахме двете дейности? Получаваме както плода на труда, така и възможността да полагаме физически усилия.
Застрахователна компания от Обединеното кралство анализира и измери количествено тези обезщетения. Изглежда, че простото почистване на градината ни помага да загубим 400 ккал на час; косене на тревата - между 250 и 350 kcal; плевене - между 200 и 400 kcal; озеленяване - между 400 и 600 ккал; събиране на листа - между 350 и 450 kcal; засаждане на цветя - между 200 и 400 kcal; и поливане на градината - 120 ккал.
Какви части на тялото се възползват от градинарството
В същото време градинарството оказва влияние върху други части на тялото. Изглежда градинарите имат по-ниски нива на хормони на стреса и кортизол, което им помага да спят по-добре, да се отпуснат и да имат общо състояние на благосъстояние.
Сърцето може да се възползва и от градинарски дейности. Те го укрепват, като му придават по-голяма устойчивост, което намалява риска от инфаркт или инсулт.
Гърба то е по-тонизирано с помощта на дейности като гребене или носене на чанти. Те обаче трябва да се извършват внимателно: при повдигане коленете трябва да са свити, за да се предотврати скованост на гърба.
крайници те също са изгодни. Ръцете и дланите са в тонус, когато използваме ножици за изрязване на жив плет или почистване на дървета, а мускулите в горната част на ръцете работят най-ефективно по време на гребене и носене на листа.
Ако искаме да работим крака, трябва да копаем и бутаме количката, а клекналата позиция по време на плевенето ни изкоренява бедрата и задник. И корема може да се работи по време на дейности като гребене или стартиране на косачка за трева.
Може би нещо по-изненадващо е това и стомахът ползи от градинарството. Излагането на бактерии в почвата повишава имунитета на системата. Не на последно място, социализация практикувано по време на градинарството също има благоприятен ефект върху психиката на човека.