Разберете 7 причини, поради които не отслабвате, които нямат нищо общо
Не всички сме равни по отношение на режимите. Изследователите наблюдават 800 души, жени и мъже от всички възрасти, които спазват една и съща диета. В резултат на това някои са отслабнали, други са наддали, докато някои, жертви на „нулевия ефект“, не са се движили. Заключение: повече от диета, трябва да познавате тялото си, за да отслабнете.
Балансирана диета, контрол на калориите и часовете, прекарани във вашата фитнес зала. И все пак: кантарът категорично отказва да се впусне. Резултатите никога не отговарят на вашите очаквания. Не се отказвайте обаче от тази битка, за да намерите границата: има голяма вероятност причината за тези излишни килограми да е по-дълбока, отколкото сте предполагали.
Приятелски е съставил списък с възможни причини, поради които имате проблеми с отслабването вместо вас. Затова ги вземете на сериозно веднъж завинаги.
1. Хормонални промени
През целия живот женското тяло непрекъснато се променя: от пубертета до бременността, раждането или менопаузата, всички тези процеси влияят върху метаболизма и могат да причинят проблеми с наднорменото тегло. Това е абсолютно естествено, дори и да е неприятно.
Етап 1. Постепенно увеличавайте количеството и интензивността на физическата си активност: няколко упражнения, които са повече от достатъчни за младо момиче, вече не позволяват на малко по-възрастните жени да поддържат фигурата (жени над 30 години, особено след 40 години.) Трябва също така трябва да се отбележи, че трябва да има разнообразие в практиката на спорта: плуване, йога, фитнес, спортни игри. Накратко, нормата е: колкото по-стара е възрастта, толкова повече трябва да се движите.
2-ра стъпка. Не забравяйте да посетите лекар. Професионалният анализ и съветите на специалисти са абсолютно необходими, за да знаем поне какво да очакваме по време на всички тези хормонални промени.
2. Яденето на твърде много плодове
Може би си мислите, че няма нищо по-здравословно за организма от яденето на плодове. Те обаче съдържат капитален капан: за разлика от зеленчуците, плодовете не са лека или нискокалорична закуска. Съдържа голямо количество захари (глюкоза, фруктоза, захароза), които, разбира се, увеличават количеството консумирани калории. Следователно причината за наднорменото ви тегло може да се крие в изобилието от плодове.
Етап 1. Заменете вредните сладкиши (сладкиши, шоколад) с плодове; това е здравословно и вкусно. Внимавайте обаче да не прекалявате: щайга банани или 1 кг ябълки на ден е твърде много за тялото ви.
2-ра стъпка. Не забравяйте, че различните плодове имат различна хранителна стойност. Зелените ябълки, грейпфрутите, наровете и ананасите са най-нискокалоричните плодове.
3. Здравни проблеми
Различни физически разстройства могат да бъдат причина за проблеми с наднорменото тегло. Това може да бъде дисфункция на стомашно-чревния тракт, синдром на поликистозните яйчници, който може да доведе до повишаване на нивата на мъжки хормони или дисфункция на щитовидната жлеза, което се случва, когато се открие много малко. Хормони, или, напротив, твърде много.
Етап 1. Помислете за физическите неудобства, които ви притесняват всеки ден, а не за излишните ви килограми. Наблюдавайте тялото си и изгответе списък с възможни тревожни симптоми.