Равенска диета - отслабвайте ефективно и бързо
Не са много хората, които знаят за диетата в Равена, но след като се запознаете с нея, ще разберете, че това е много добра идея. Защо? Защото ще можете да свалите няколко добри килограма, без твърде много главоболия!
Диетата в Равена е замислена през 1990 г. от аржентинския лекар Максимо Равена, като е международно известна поради своята перфектна ефективност. В този режим на отслабване ще консумирате нискокалорични храни, а спортът ще се превърне във важна част от живота ви.
Това е нискокалорична диета, така че НЯМА да имате право да консумирате повече от 800-1200 калории на ден! Ще видите, че има определени аспекти, които трябва да се спазват стриктно. Тоест, ще трябва да изпълните някои стъпки, както ще видите по-долу.
Равенска диета - как да я запазите?
На първо място, ще е необходимо да разберете, че трябва да се отървете от нездравословните хранителни навици. Като прекалено големи порции, нездравословни храни или преяждане. Ако искате да получите най-добрия съвет, би било добре първо да се консултирате с диетолог.
Той би могъл да персонализира диетата от Равена според начина ви на живот и ще бъдете сигурни, че ще отслабнете. Не пропускайте тази стъпка, в противен случай рискувате да не получите желаните резултати. Между другото, би било необходимо да приемате витаминни и минерални добавки, ако искате всичко да е по план.
Диета от Равена - ето как изглежда едно меню:
Закуска - кафе без захар, варено яйце и малко настъргана моцарела
Обяд - крем от карфиол или супа от броколи; 100 грама маруля с варени и сурови зеленчуци/100 грама червено месо с маруля/150 грама бяла риба или 100 грама сьомга, плюс крем зеленчукова супа
Лека закуска - 2 филийки моцарела, обикновено кисело мляко с добавени от вас плодове/шепа бадеми
Вечеря - подобно на обяда, можете да опитате кафяв ориз с риба и зеленчуци
Равенска диета - не забравяйте за упражненията
Както при всяка диета, препоръчително е да се упражнявате поне 3 пъти седмично през този период. Не забравяйте да персонализирате диетата си с помощта на лекар, ако се чувствате изкушени. Пийте много течности и не забравяйте, че специална диета, съобразена с вашите нужди, ще бъде много по-ефективна!
Критска диета - идеална за тези, които обичат храната!
Защо? Тъй като има безброй прекрасни рецепти, базирани на горните и горните съставки, също са много вкусни. Изглежда, че критският режим е особено препоръчителен за тези, които не са успели да отслабнат по други начини. Затова диетолозите препоръчват да опитат версията от Крит, особено след като е известно, че диетата помага изключително много в процесите на отслабване.
И така, припомняме ви списъка с храни, които могат да се ядат ... прочетете повече за критската диета тук >>>