Как да качите килограми LA DIET ATTITUDE

Как да наддават на тегло?

Докато множество списания се застъпват за „хилядата и един начин“ за напълняване, какво да кажем за хората, които, напротив, искат да наддават? Те също чакат решения на проблема си, който се оказва също толкова смущаващ, колкото локализираните криви. Фаталност? Същност на човека? Какво е всъщност ?

Коментари за Как да качите килограми?

така се яде
но едно не трябва да се заблуждавате всички .
Висококалориен план Количество Калории Протеини Въглехидрати Мазнини
ЗАКУСКА
1/4 литра портокалов сок
Пържени яйца 2 яйца
Яйчен белтък 3 белтъка
Филтър за кафе 2 чаши
Обезмаслено мляко на прах 50 g
Бял хляб 70гр
Сладко 50гр
Бяло мляко 0% мазнини 250 g
Vittel 1/2 литър
Виламин С 1g
Витамин/минерален комплекс 1 таблетка
УТРЕШНА ЗАКУСКА
Пост шунка 100гр
Бяло сирене 0% MF 250 g
Пшеничен зародиш 30 g
Бирена мая 20 g
Contrexgville 1/4 литра
СРЕДЕН
Пилешки гърди 200гр
Паста (сурово тегло) 100 g
Сол 5,5 g
Пипер 2г
Ябълков пай 195гр
Evian 1/2 литър
Бифид ни активно кисело мляко 125гр
Кафе филтър 1 lasse
Бяла захар 5 g
Solgar VM-2000 1 рафт
ДА ОПИТАМ
Пуешки гърди 180гр
Плодово кисело мляко 125гр
1/4 литра портокалов сок
Vittel 1/4 литра
ВЕЧЕРЯМ
Минтал (мерлуза) 200гр
Морков 100 g 40
Бял ориз (варен с тегло) 200 g
Бобено масло 27,2 g
Оцет 15гр
Сол 5 g
Пипер 2гр
Маруля 28гр
Магданоз 15гр
Брюкселско зеле 200гр
Шалот 15гр
Чесън 5гр
Бял хляб 50гр
Ябълка 200гр
Кока кола 1/3 литра
Vittel 1/2 литър
Витамин Е 200 mg
СПАЛНА ГРЪЗКА
Бяло сирене 0% MF 250 g
Пуешки гърди 180гр
Банан 120гр
Vittel 1/2 литър
+++++3 протеина на ден и 4 банана на ден

Ето го. с tt ca a ti pe на спорта и вуалата. трябва да бъдете търпеливи, няма да приемате 10 кг за 5 месеца, но по главен начин, ако приемате твърде бързо, рискувате да загубите tt . me c диетата, която спазвах. с много спорт спрях да пуша.и отидох от 65 на 78 кг за 1m81 tt за няколко повече от година.c добре да взема poi но kan c pa ke dla griss c отново по-добре.

---