Какво се случва, когато прескачате въжето Невероятно е колко калории изгаряте

Сряда, 19 август 2015 г., 15:15 ч. Източник: REALITATEA.NET

когато

Какво се случва, когато прескачаш въже? Удивително е колко калории изгаряте

Скачането на въже е отлично кардио упражнение, което тренира почти цялото тяло, тонизира мускулите и укрепва костите. Скачането на въже ще се „отърве“ от 200 калории за 15 минути! Ще тонизирате краката, бедрата, корема към гърдите, гърба, раменете и ръцете.

Трябва да редувате упражненията, за да не оказвате прекалено голям натиск върху ставите. Затова трябва да комбинирате упражненията с някои с ниска интензивност. Опитайте се да започнете с около пет минути скачане и постепенно увеличавайте до максимум десет минути. Като мерна единица вместо минути можете да използвате сетове между 50 и 200 скока, пише doctorulzilei.ro.

Не забравяйте да носите пулсомер, за да можете да проверите ритъма си. Опитайте се да намалите скоростта, когато започнете да скачате. Трябва да се наслаждавате на това, което правите и да не застрашавате цялостното си здраве.

Тайната на ефективната тренировка с въже е загрявката.