Растителните протеини биха могли да противодействат на преждевременната менопауза; Здравен град Берлин

могли

Бобовите растения и ядките съдържат особено голямо количество протеини

Около 10 процента от всички жени са засегнати от ранната менопауза. Менопаузата се нарича рано, ако започне преди 45-годишна възраст. Това може да бъде проблематично, тъй като ранната менопауза е свързана с повишен риск от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. В интернет могат да се намерят различни съвети за това как да се противодейства на ранната менопауза със специална диета. Досега те не са били наистина добре заети. Сега учените са изследвали по-отблизо връзките.

Изследователите изчисляват процента на растителните протеини

За своите проучвания изследователи, водени от Maegan E. Boutot от Университета на Масачузетс в Амхерст, са оценили данните от Nurses ‘Health Study II, започнало през 1989г. Фокусът беше върху въпросниците, попълнени между 1991 и 2011 г. Като цяло са анализирани данните от почти 86 000 участници, които са били между 25 и 42 години в началото на проучването. Резултатите от проучването бяха публикувани в Американски вестник по епидемиология освободен.

Сестрите бяха попитани колко често са се хранили с определени храни през последната година. Те могат да избират от списък със 131 продукта. Възможните отговори варираха от „никога“ до „по-малко от веднъж месечно“ до „повече от шест пъти на ден“. Въз основа на информацията изследователите изчисляват общия прием на протеини и процента растителни и животински протеини от общото количество консумирани калории. Те също така документират информация за бременността, продължителността на кърменето, физическата активност, ИТМ, тютюнопушенето и консумацията на алкохол като възможни влияещи фактори.

По-високите нива на растителни протеини намаляват риска от ранна менопауза

Установено е, че жените, които консумират около 6,5 процента от дневния си прием на калории от растителни протеини, имат 16 процента по-нисък риск от преждевременна менопауза от жените, които само четири процента от приема на калории от богати на протеини Консумирани растителни храни. При жените, консумирали още повече растителни протеинови източници (девет процента от дневния си калориен прием), рискът намалява още повече.

При прием на 2000 килокалории на ден, 6,5 процента съответства на около 32,5 грама протеин. Много растителни протеини се съдържат например в бобовите растения, ядките и тофуто. Средно тофу съдържа около 13 грама протеин на 100 грама, бадеми 22 грама и лешници 12 грама. Друг добър източник на протеин са тестените изделия, направени от бобови растения като леща или лупин. Те съдържат малко под 30 грама протеин на 100 грама.