Растителни протеини, л; актив за отслабване Текуща жена МАГ
Протеините са основни хранителни вещества за организма, доставяни както от животински, така и от растителни храни. За да се запази фигурата обаче, е по-разумно да се предпочита фабричните протеини. Ние се възползваме !
Целта? Извличане на максимума от растителните протеини, като същевременно се грижите добре за вашия хранителен баланс.
Протеините са необходими за правилното функциониране на организма. Те участват по-специално в поддържането на мускулната маса ... Затова много диети, по-специално протеинови диети, препоръчват да се яде достатъчно, за да се загубят повече мазнини от мускулите. За съжаление, животинските протеинови източници (яйца, месо, риба и др.) Често са богати на калории и липиди (мазнини) ... По-добре е да се предпочитат източниците на растителни протеини, за да се запази фигурата, тъй като те обикновено са много по-нискокалорични и липиди. Да не говорим за техния отличен състав във витамини, минерали и диетични фибри. Те позволяват на двамата да се чувстват сити по-бързо и да усвояват по-добре.
По-добри ли са от животинските протеини ?
Независимо дали е от животински или растителен произход, протеинът е повече или по-малко дълга верига от молекули, наречени "аминокиселини", които изпълняват различни роли в тялото. Сред тях са 8 така наречени „незаменими“ аминокиселини: храната трябва да ги осигурява, защото за разлика от други аминокиселини, тялото ни не е в състояние да ги синтезира самостоятелно. По този въпрос предимството са животинските протеини, тъй като те обикновено съдържат 8-те незаменими аминокиселини, докато в растителните протеини често липсва поне една незаменима аминокиселина ...
За щастие има много просто решение за заобикаляне на проблема: разумно комбинират различни източници на растителен протеин за задоволяване на всички нужди от незаменими аминокиселини.