Растителната сила облекчава болката при ревматоиден артрит - WirEssenGesund
Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което обикновено се проявява само с увеличаване на възрастта. Жените са засегнати средно по-често от мъжете. При това заболяване така нареченият синовиум на ставите се възпалява, това е мембрана, която подрежда ставите и е отговорна за способността им да се плъзгат. Възпалението води до подуване и болка. Ако този оток продължи дълго време, той може да унищожи хрущяла и костите в ставата. В допълнение към болезнените стави, сутрешната скованост на ставите е един от симптомите, който значително ограничава живота на болните.
Как помага храненето на растения
Сега изследователи от Лекарския комитет за отговорна медицина и Университетското училище на Джордж Вашингтон по Медивин и здравни науки са прегледали и анализирали различни клинични и наблюдателни проучвания и са открили силни и последователни доказателства, че растителната диета може да подобри възпалението и симптомите на ревматоиден артрит. Авторите на изследването показват четири начина, по които растителната диета може ефективно да помогне срещу ревматоиден артрит.
1. Диетите на растителна основа намаляват възпалението
Това е доказано в проучване от 2015 г. В рандомизираното проучване се сравняват стойностите на възпалението на участниците, едната група яде растителна диета в продължение на два месеца, другата група яде богата на мазнини и животински продукти. Участниците на растителна основа са имали намаляване на нивата на възпаление в сравнение с другата група. Други проучвания също свързват диети с високо съдържание на мазнини и месни продукти с маркери на възпаление като С-реактивен протеин (CRP). Диетите на растителна основа и диетите с високо съдържание на фибри са свързани с по-ниски нива на CRP.
2. Диетите на растителна основа намаляват болката и отока, свързани с ревматоидния артрит
Рандомизирано клинично проучване, изследващо ефектите от веганска диета с ниско съдържание на мазнини върху хора с умерен до тежък ревматоиден артрит, установява, че само след четири седмици растителна диета участниците са имали значителни подобрения в сутрешната скованост, болка, чувствителност на ставите и подуване на ставите. Авторите приписват положителните резултати на веганската диета, тъй като диетите на растителна основа обикновено са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, което може да намали възпалението и да намали болката и подуването.
3. Хората, които спазват растителна диета, обикновено имат по-нисък ИТМ
Проучванията показват, че наднорменото тегло увеличава риска от развитие на ревматоиден артрит и намалява вероятността от ремисия, ако заболяването вече е налице. Анализ от 2018 г. показа, че пациентите с ревматоиден артрит, които са загубили повече от пет килограма телесно лице, са три пъти по-склонни да получат подобрения от тези, които са загубили по-малко от пет килограма.
4. Добрите чревни бактерии обичат растителната храна
Някои проучвания предполагат, че микробиомът може да играе ключова роля при ревматоиден артрит и възпаление. Растителната диета, богата на фибри, има положителен ефект върху състава на чревните бактерии и увеличава бактериалното разнообразие. Пациентите с ревматоиден артрит често нямат това, установяват авторите.
Растителната мощност има и превантивен ефект
Докато изследователите предполагат, че са необходими повече изследвания и доказателствата продължават да се преглеждат, може да се каже, че диетите, богати на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, са полезни за тези с автоимунни заболявания. Други проучвания също показват, че растителната диета може да предпази от хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза), хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза) и множествена склероза. Като цяло, според авторите на изследването, това проучване дава надежда, че обикновена промяна в диетата може да подобри или дори да изчезне от болки в ставите, подуване и други болезнени симптоми. В момента възпалителните заболявания се лекуват главно с кортизон, който в дългосрочен план може да има неприятни странични ефекти. И за пациентите, и за пациентите наистина може да си струва само да се даде шанс на растителната диета.
PS: Искате ли да ни четете лесно с любимото си приложение? Вижте тук.:)