РАСТЕЖ БЕЗ РАСТЕЖ В КОРПОРАТИВАТА - Rudy Coia
Масовото наддаване в културизма често се римува с наддаване на тегло.
За по-голямата част от практикуващите обаче е възможно и дори се препоръчва да се постигне масова печалба без да дебелее в културизма.
Нека ви обясня всичко.
Резюме на статията
1 - Натрупване на маса без напълняване в културизма - възможно ли е ?
Когато не приемаме допинг продукт, ние надценявам често количеството мускул, което можете да спечелите, особено в краткосрочен план.
В действителност човек трябва да си представи, защото състав и обемът са почти идентични, че 100 грама мускули заемат толкова място, колкото 100 грама пържола.
А сега си представете колко сантиметри Би ли добавило към обиколката на ръката ви да вземете „само“ тези 100 грама? Представете си, че бихте имали, ако вземете същото количество върху вашите печки.
Освен ако не сме много слаби и/или много надарени (вижте статията „Определете своя потенциал“), следователно не набираме толкова мускули, като набираме сантиметри, дори ако започваме тренировка с тежести.
Ако вашите измервания следователно експлодират в краткосрочен план, за съжаление е въпрос на вземане дебел, това заема повече място от мускула за едно и също тегло, което обяснява защо можем да бъдем леки и да имаме определен обем, който всъщност е само мазнини.
Един добър начин да осъзнаете тази грешка е да изсъхнете, да отслабнете и да видите как се топите в обем, вярвайки в загуба на мускули, когато това е просто загуба на тегло.
Разбира се, всичко е в средносрочен и дългосрочен план, когато става въпрос за физическа трансформация.
2 - Натрупване на маса без напълняване в културизма - Как да ?
За да качите маса, без да качвате тегло в културизма, когато не приемате допинг продукти, е преди всичко необходимо фокус върху вашия напредък в обучението, тоест да добавите повторения и/или тежести към сетовете и упражненията, които практикувате.
Важно е да изберете най-добрите упражнения за вас, особено според вашите морфо-анатомия за да сте сигурни, че прогресията е свързана с увеличаване на мускулната маса там, където искате, и особено без риск от нараняване.
Също така е препоръчително да се приеме правилното повторете вилица в зависимост от упражненията, за да можете да програмирате прогресията си с помощта на цикли на прогресия (вижте статията „Кои цикли на прогресия да използвате?“).
Тогава, просто да оставите времето да мине, защото напредъкът в правилните упражнения с точния брой повторения ще ви донесе всичко естествено да ви преобрази физически.