Растете задните си части Плосък корем, имате нужда от съвет - Фитнес и аеробика - Формума на ФОРУМ; усилвател; Спорт
Здравейте !
Измина известно време, откакто започнах да обръщам повече внимание на диетата си, загубих около 6 килограма за 1 година и сега, когато съм в идеалния си ИТМ, бих искал съвет да получа плосък корем и да имам повече големи задни части и бедрата.
Всъщност аз съм врязан в V, не е наистина очевидно, изобщо не харесвам тялото си. Цялата ми мазнина се съхранява в корема, имам доста тънки крака, малки задни части и гърди, бих казал, нормални, за моята възраст. (Аз съм на 15) И не говоря за раменете си, които са много широки. Така че, за да балансирам всичко това, бих искал да разширя бедрата си и да имам по-големи задни части и също така да имам плосък корем (аз се вписвам в 34, докато върховете ми често са S или M)
Вече възможно ли е ? След това тичам около 1 час без почивка няколко пъти седмично. Бях започнал и лицеви опори и коремни преси, но се обезсърчих и насочих усилията си повече към диетата, защото в основата исках най-вече да отслабна и да видя какво ще даде тогава.
Какви упражнения можете да ми посъветвате да започна ? Мислех за клякам за дупето. (ами по-скоро е приятелят ми хаха), иначе нямам други идеи. За корема съм готов да започна отново, но не знам дали класическият корем (вдигане на рамене всъщност?) Ще бъде ефективен при плосък корем, затова си правех корема с повдигане на крака., но трябва да се каже, че е много трудно! Най-накрая за мен. Наистина се боря с това упражнение, не знам дали съм само аз или не? Но ако трябва, мога да опитам.
Имам нужда и от мотивация, ако хората ме следват, с удоволствие бих дал новини и снимки, ако успея да направя промяна! Хей, не е спечелено !
А, да, последна точка: Страхувам се от изграждането на прекалено много мускули и от това, че бедрата ми стават бедра . на мъжете! Това, което искам преди всичко, е да "надувам" всъщност. Трябва ли да се притеснявам или не ?
За информация тежа 54 кг за около 1m65.
Благодаря ви предварително, добър вечер
Кляканията са добри за изграждане на задните части, вярно е, но за бедрата. ъх как да кажа, това е невъзможно, освен ако броите
имайте дете скоро
за съжаление тазът не мускулира
от друга страна, натрупайте мускули в седалището и бедрата, за да пропорционалите всичко това е възможно в дългосрочен план
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Закръглени задни части, тънка талия !
Отслабване, как да отслабнете корема ?
основни съвети за начинаещи
Нуждаете се от съвет
Добре, благодарение и на двамата, правя клякам от 25-ти, а сега съм на 55 клека в сет. (Добавях по 5 нови клека всеки ден).
Вече имах резултати седмица по-късно! Но при 55 клякания, наистина започва да е трудно, особено след като го правя с малка лента (10 кг), така че се чудя дали да не упорствам и да се насиля, или от днес да правя втора серия с 5 нови клека всеки път ?
lesvosgien: Не "любовните дръжки" работят, а по-скоро косите ?
Mamanlondre: въпрос малко глупав, но хей питам х). Мога ли да натрупвам по-лесно мазнини от задните части, а не от стомаха, ако правя клякам? ?
Да да, абс е това, което вече правя! Но всъщност наистина имам мазнини по корема. И мисля, че трябва да отслабна отново, за да получа плосък корем, със или без тренировка с тежести.