Растете! - Или как да станете емоционално възрастен II
Как можем да станем възрастни по дух? В първата част на нашата статия писахме за това какво означава да си емоционален възрастен. Ние подчертахме факторите, които стоят зад ключа към зрялата възраст. Във втората част се фокусираме върху стъпките, които можем да предприемем, за да се доближим до емоционалната зрялост.
Отговорността, независимостта, стабилната идентичност и зрелите взаимоотношения бяха подчертани като четирите основни фактора за емоционална зрялост. Транзакционният анализ на Ерик Бърн отговаря на тези елементи. В разработената от него теория той казва, че ние работим по различни начини в нашите социални контакти. Сякаш имаме няколко себе си и където едното и другото излизат. Променя се и в рамките на една връзка. Мислите, чувствата и поведението имат набор и характерни взаимодействия. Той разграничава три от тях, наричайки ги детски, възрастни и родителски самостоятелни състояния. Важно е да се отбележи, че името им е условие, тъй като те не продължават с години, но са временни. От тях сега бихме подчертали самостоянията на детето и възрастните, тъй като те са свързани с емоционалната възраст. Самостоянието на детето е източник на емоции, интуиции, нужди, творчество и жизнена енергия. От своя страна в себе си на възрастен човек се държи като компютър. Който участва в това, взема решения въз основа на информация (вместо интуиция).
В това самостоятелно състояние човекът решава проблемите логично и не позволява на детето, нито на родителя, живеещ в него, да доминира. Самостоянието за възрастни също предизвиква равенство във взаимоотношенията.
В предишната ни статия, в допълнение към рационалността и зрелите взаимоотношения (което е свързано с модела на Берн), ние подчертахме отговорността и независимостта като характеристики на емоционално възрастния човек. Но какво точно трябва да направим, за да бъдем в възрастен Аз? Какви умения трябва да придобием?
Процесът на превръщане в емоционален възрастен
Психотерапевтът Роджър Алън излага пет стъпки как да станете емоционален възрастен. Той набляга на моменти, които предизвикват емоционално силна реакция от хората. В тези моменти ние вземаме решение, съзнателно или несъзнателно, за това как да реагираме. Като дете - със силна емоционална реакция като незабавно отхвърляне - или рационално. В детски режим се чувстваме жертва на обстоятелства, не поемаме отговорност за действията си. Ако от друга страна решим да израстваме, ефективността и увереността ни ще се повишат и ще имаме приятни отношения. Така че в тези ключови ситуации можем да развием емоционална зряла възраст. Така че нека видим какъв път води до емоционална зрялост!
Стъпка 1: Присъствайте!
Както писахме в предишната ни статия, емоционалната зрялост може да бъде свързана с осъзнаването. Емоционално възрастният изгражда отношенията си според нуждите на настоящето (вместо на миналото). Освен това философията „тук и сега“ е важна и за откриването на ключовите моменти, споменати по-горе. Ако не забележим тези моменти, защото живеем в миналото, не можем да вземаме отговорни решения. Така се губи и възможността за развитие на емоционална зрялост. Нека да сме наясно какво се случва с нас и в нас, дори когато в наши дни става все по-трудно! Ако осъзнаем по-добре, реакциите ни също няма да излязат от рутината. Можем да избегнем да се държим по обичайния негативен начин в дадена ситуация.
Присъствието в собствения ни живот не улеснява непременно нещата. въпреки това
Помислете за момент! Какво го е причинило? Критикува ли ви колега? Не се ли съгласихме с това, което направи нашето дете/двойка? Какво си помислихме, когато усетихме това? Как ни накара да се почувстваме? Какво направихме? Какъв беше резултатът от ситуацията? Ако си задаваме тези въпроси редовно, можем да получим отговори в какви ситуации се чувстваме добре или зле. Осъзнаваме кога имаме избор. Тези неща се случват в настоящето, а не в миналото или в бъдещето. С това външно око можем да се доближим до опознаването на себе си, крайъгълен камък на стабилната идентичност.