Рамадан съветва как да се храните по време на рамадан
Рамадан, месец, посветен на пречистване на тялото и ума. Цялото внимание на мюсюлманските вярващи е насочено към духовността, щедростта, взаимопомощта и. пост, от зори до здрач. Цял ден, без да ядете или пиете нищо, докато слънцето залезе. След това ядем и пием, до следващия ден. Как да се храните разумно, за да избегнете излизане от равновесие по време на Рамадан ?
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
- 1. Сутрин протеин
- 2. И бавните захари също
- 3 Вечер първо хидратирайте
- 4. Да за постно месо и риба
- 5. Пазете се от ултра сладкото !
- Когато рамадан се провежда по време на затварянето
- За още повече съвети относно храненето и вдъхновение за храна, също ни следвайте в Pinterest (като щракнете по-долу):
Защото много често, след ден на пост, нощта се превръща в пиршество и храната изобилства.
Ние сме гладни и се хвърляме на доста богата храна.
Заключение, по време на Рамадан, жените и мъжете най-накрая погълнаха много повече калории от обикновено. Нищо сериозно, освен ако не искате да останете във форма и здрави.
И така, как се храните добре по време на Рамадан? За да не останем без енергия обаче. запазете хранителния си баланс, без да напрягате калориите.
1. Сутрин протеин
Тази година Рамадан се провежда, когато дните са дълги. Всъщност първото хранене за деня преди зазоряване, сахур (или сехар), се провежда тази година около 5 часа сутринта, преди първото призоваване на молитва. Тази година е относително мъдро !
Често това хранене е по-леко, но в идеалния случай е по-добре да се храните пълноценно сутрин, за да атакувате деня, вместо да преяждате вечер.
Така че става въпрос за ядене на неща, които ще ви държат на тялото и ще продължат достатъчно дълго през целия ден.
Вземете старателно протеин, като например меко сварени или твърдо сварени яйца (това прави възможно да не се добавя мазнина за разлика от бъркани яйца или омлет).
Практичното малко устройство: За безупречно кипене на твърдо сварени и меко сварени яйца можете да използвате електрическа готварска печка с готвене от минута до минута и автоматично изключване, удобно, когато току-що станете - на разположение на Amazon само за € 14,99.