RAMADAN някои хранителни препоръки, за да останете здрави ARS Mayotte
Диетични препоръки и критерии
За да постите без опасност за здравето, можете да следвате няколко прости указания:
- Когато постът е счупен, опитайте се поддържа и разпространява прием на храна на 3 хранения:
Foutourou/Foutari, след Tarawih и Tsahou - През разрешения период, пийте редовно и в малки количества (вода, чай без добавени захари, домашен лимонов сок, кокосова вода и др.)
- Варирайте храненията колкото е възможно повече: яжте всичко, в подходящи количества, като се фокусирате върху непреработени храни, които са полезни за нашето здраве (плодове, зеленчуци, риба, нишесте и др.)
Спортни препоръки
Най-общо казано, така е препоръчва се да се избягва физическа активност на гладно, особено висока интензивност. Всъщност това може да представлява опасност (хипогликемия, дехидратация, загуба на сила или дори дискомфорт, преумора и др.).
Ако практикувате физическа активност по време на Рамадан, препоръчително е да я адаптирате съгласно следните правила: