Рамадан как да се храним добре Препоръчано - Дестинация Santé

Тази година Рамадан ще започне тази вечер и ще завърши на 14 юни. Постенето задължително предизвиква промяна в диетата, което не винаги е лесно за всеки. За да поддържате балансирана диета и да продължите ежедневните си дейности без ограничения, ето няколко практически съвета.

добре

От тази вечер, 16 май, и до 14 юни може да сте на Рамазанския пост. Ако е така, вашите хранителни навици, разбира се, ще се променят, тъй като не трябва да ядете или пиете, докато грее слънце. Освен това ежедневното прекъсване на глада често е повод за празнични ястия, по време на които често се предпочитат храни с високо съдържание на захар и мазнини. За да продължите да работите, без да рискувате хипогликемия и да поддържате балансирана диета през тези седмици, някои съвети могат да бъдат полезни.

На първо място, „трябва да гарантираме, че приемът на храна е структуриран около 3 хранения и да избягваме непрекъснати закуски през цялата вечер“, препоръчва Френската асоциация на диабетиците. „Много ранна закуска, обяд - когато постът е нарушен - и вечеря през нощта са идеални. Хидратацията - вода, чай, кафе - трябва да бъде достатъчна и редовна ... "