Рамадан гладува безопасно по време на коронавирусна криза - BBC News Африка
Снимка кредит, Гети изображения
Суданците прекъсват глада си на първата вечеря за ифтар в Рамадан в Хартум, Судан, 25 април 2020 г.
Тази година милиони хора по света ще наблюдават „свещения месец“ Рамадан, като бъдат заключени.
Всяка година много практикуващи мюсюлмани постят от зори до здрач през целия лунен месец - или 29, или 30 дни - като част от ритуала да се отдадат на съзерцание и молитва.
Постът е задължителен за всички вярващи възрастни, които спокойно могат да се справят без храна и напитки.
Но има някои съображения, които трябва да се вземат предвид, когато става въпрос за гладуване по време на пандемия.
Прочетете също за BBC Африка:
Борбата с инфекцията отнема много енергия, казва д-р Джена Мачиочи от Университета в Съсекс.
А продължителните периоди без ядене или пиене могат да отслабят имунната система.
Ето защо е важно да се уверите, че консумирате достатъчно калории в часовете, когато ви е позволено да ядете, включително в достатъчни количества:
- макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини
- микроелементи, като витамин С и желязо
И е добре да ядете разнообразни храни, включително много зеленчуци, плодове, варива и бобови растения с различни цветове.
Недохранването или преяждането могат да повлияят на имунната система. Следователно можете да си помогнете, като останете в „енергиен баланс“, според д-р Macciochi.
Съществува и риск от дехидратация, тъй като може да повлияе на слузта, която покрива дихателните Ви пътища и действа като защитна бариера.
Но гледането на други аспекти на вашето здраве, като се опитвате да спите достатъчно, спортувате и се отпускате, когато е възможно, може да помогне на имунната ви система да работи както трябва.