Raluca Zenga „Обичам да изглеждам добре и това ме мотивира да се храня здравословно“ - постно или дебело
Постно или дебело: Имате две деца и изглеждате страхотно. Каква е тайната на вашата фигура?
Ралука Зенга: Не бих казал, че е тайна. Днешните жени имат десетки диети и повече или по-малко инвазивни козметични процедури, за да получат или възвърнат мечтаната си фигура. Трябва само да идентифицирате тези, които работят за тях. В моя случай, а вероятно и за мнозина, има значителна доза суета, нарцисизъм в средата - фактът, че обичам да изглеждам добре, да мога да нося всякакви дрехи без класическия женски страх да „изглеждам дебел“. Това е страхотна мотивация да се храня здравословно и да поддържам тялото си във форма със специфични тренировки.
Кой е бил най-големият брой килограми, които сте имали? Как успяхте да отслабнете?
О, при втората бременност качих над 20 килограма, истински шок за мен, но удовлетворението от майчинството и вътрешния мир, благодарността, която имах за моето тяло да бъде доставено за втори път перфектно бебе ми попречи да действам срещу него с екстремни диети, глад или обучение на роби-гладиатори. Дадох си щедро време за възстановяване, за почивка и просто за насърчаване на привързаността към бебето, кърменето, храненето добре, за да се радвам на енергия и добър психически тонус. Едва след като момчето ми навърши една година, намерих малки прозорци, в които да спортувам вкъщи, и поправих угажданията си в храната.
Какви практически упражнения? Колко време отделяте на тренировки?
Опитвам се да намеря 20 минути 5-6 пъти седмично, за да практикувам вкъщи „интервални тренировки с висока интензивност“, набор от интензивни и ефективни упражнения, с тежести, молейки мускулните си групи за хармонично и „изваяно“ телосложение.
Какво според вас би било идеалното тегло на жената?
Идеалното тегло на всяка жена зависи много от нейната соматична типология. Има жени, които са малко по-пълни, с сладострастни форми и други с по-малък късмет, на които всеки излишен килограм се „залепва“ в грешните зони, засягайки драстично хармоничния им вид. Обръщането към теглото на жената винаги е деликатна тема, защото според нас никога не сме достатъчно слаби! За мен теглото не е важно, а идеята да имаме здравословен образ на собственото си тяло, да оценяваме неговото благосъстояние, без да го преследваме с невъзможни стандарти за съвършенство.!
Как изглежда сегашната ви диета?
Забелязах, че след 30-годишна възраст вече не мога да ям същото количество храна, както на 20-годишна възраст, без видими последици. И тъй като се казва, че от година на година метаболизмът ни преминава от турбо към дизел и след това към стъпката на бръмбара, намалих порциите, количеството прости въглехидрати, глутен и нишесте, както и слабостта си - любимата захар . Не минава обаче ден без сладка закуска, но задължително подбирам тези, подсладени естествено, с мед, стевия или кленов сироп.
Какви трикове използвате, за да изгорите повече калории?
Водя активен живот, а при продължителни изгаряния моля за основните мускулни групи: „Издърпвам зверовете“. Не се страхувам от тежестите! Благословен съм с две деца като живо сребро и за да се справя с тях, е необходима интензивна консумация на енергия.!
Как се справяте в кухнята? Какво най-много обичате да готвите?
Харесва ми в кухнята, особено когато слизам трудно с желанието да сготвя нещо хубаво! Току-що направих тиквен пай, един от любимите ми есенни сладки. Обичам да правя сладкиши в по-здравословния им вариант, да виждам похотливите очи на децата си, когато правим заедно „домашно орео“, палачинки с бадемово брашно, шоколадов пудинг с кокосово мляко или бразилски трюфели „brigadeiro“!
Кое е любимото ти ястие?
Хм, аз съм роден гурман и почитам храната! Мисля, че любимото ми ястие би било с морски дарове, суши и сашими, перуанско севиче с „тигрово мляко“ и, разбира се, поне три вида десерт: с шоколад, кокосово и фъстъчено масло. Не ми пука като сноб на маса с телешка салата, сарме и ябълков пай или папанаси със сладко и заквасена сметана!
Какъв съвет имате за хората, които искат да поддържат форма?
Моят съвет е да цените здравето, като почитате тялото си с разнообразна и вкусна храна, вкусни вкусове и подправки (достатъчно с тъпи и тъжни храни в името на диетата!), С прости терапии за борба със стреса. Бих споменал в този смисъл по-честите излети сред природата, релаксиращи вани, масажи, сеанси на изпотяване и преместване на кръвта във фитнеса или на открито. Също така, за да нахранят духа си с малки ежедневни удоволствия и стимули за творчество, занимания, които карат сърцето им да бие по-силно, със страст и мотивация.!