Лятото идва! Как да отслабнете 6 кг здрави за 6 седмици! Център за щастие

Лятото идва, а с него и тестът по бански. Ако вече усещате излишните килограми, обърнете внимание на празничния сезон, който следва, с тежки храни, богати на мазнини и холестерол.

Важно е да знаете, че всичко зависи от вашите решения, вашата амбиция и мотивация на първо място. Ако плажът и банският не са достатъчно сериозни причини за вас, потърсете друга причина да се стремите да загубите излишни килограми.

1. Не гладувайте - драстичните диети не са добър избор за здраво тяло. Ще създадете дисбаланси, които ще увредят тялото и теглото;
2. Почивка - дори ако имате натоварен график на работа и сте под стрес, много е важно да обърнете специално внимание на съня и да създадете фиксиран график за почивка. Ако е възможно, опитайте се да спите от 11 вечерта до 7 сутринта;
3. Хидратирайте се - 1 литър вода на 25 кг;

4. Бъдете активни през деня - това не означава непременно да спортувате, но да не седите по цял ден на стол. Изберете стълбите вместо асансьора, починете си от офиса и преместете тялото си, дори можете да направите някои генофлексии или лицеви опори;

5. Упражнявайте се у дома - за шест седмици можете да отслабнете с 6 килограма, с 3 тренировки на седмица, по 45 минути всяка, в комбинация с препоръчителен хранителен план.

---