Ragudiet - 5 килограма минус за 2 седмици! Червило Blikk
Красивата актриса Емили Блънт също се кълне в тази бърза диета, базирана на ориз.
Всички гледат това сега!
Ами сега, Алекос започна нещо неочаквано: има нова работа, предлага и допълнителни услуги
Скандалният герой Factor X загуби живота си
„Това не са специално диетични рецепти, но можете да загубите много от тях и дори да предложите на гостите“, казва Емили Бънт. "Наистина е ободряващо с кафяв ориз и дори с часове няма да си помислите, че шумоли около хладилника." Ако ми омръзне оризът, с удоволствие ще ям и тези яхнии с тестени изделия или зеленчуци.
Можете да консумирате 10001100 калории на ден.
Закуска
3 dkg овесени ядки, зърно праскови и чаша естествен кефир
2 филийки мехлем, намазани с доматено пюре, един лист салата, един резен шунка и 5-5 пръстена змийска краставица
Десет часа/лека закуска
20 дека пресни зеленчуци като ряпа, морков, торс на зеле, потопени в 5 дека пикантен извара крем
Обяд
: макс. 450 калории
Една порция (5 dkg) кафяв ориз + една порция яхния от следното
Вечеря
Изгарянето на мазнини през нощта изисква протеини. Колкото по-малко въглехидрати консумирате вечер, толкова по-бързо ще свършат запасите от мазнини.
Можете да ядете по-голяма порция салата и задушени зеленчуци и да къкри, печете 15-20 дека риба, пилешки гърди.
20 дка тофу, евентуално 2 яйца или 25 дк извара.
Яхния за обяд
1. Агнешко със зелен фасул
Нарежете малка глава лук на предмети, оголете 8 dkg агнешко месо. Пуснете и двете на малко масло. След пет или седем минути го залейте с 1 dl бульон и когато заври, намалете котлона и оставете да къкри под капак около 10 минути. Междувременно налейте 15 dkg консервиран зелен фасул и завъртете до яхнията. Гответе заедно, ако е необходимо, след това подправете със сол, черен пипер, доматено пюре и прибл. можете да го сервирате след още 10 минути. Калории: 220
2. С пюре от грах
Обелете глава лук от маруля и хвърлете в чаена лъжичка горещо масло. Когато се запари, добавете 15 dkg замразен (или консервиран от сока) зелен грах и 1,5 dl бульон. Подправете със сол, черен пипер и смляно индийско орехче. Варете 8-10 минути, като същевременно добавяте 5 листа от мента - нарязвате заедно. След като грахът се свари, махнете тигана от огъня и смесете заедно. Преди сервиране добавете няколко капки лимон и разбъркайте една супена лъжица заквасена сметана. Калории: 205
3. С гъби
Обелете 10 dkg гъби шампион, нарежете на две. Вземете ябълка. Нарязва се на ивици 5 dkg салата радико. Загрейте една чаена лъжичка масло, хвърлете върху него зеленчуците и ябълките. Добавете 2 клона мащерка и оставете да къкри 5 минути. След това залейте с dl бульон. Оставете да заври, а след това намалете пламъка. Натрошете 2 dkg меко сирене Рокфор с вилица и разбъркайте в топченото рагу. Включете супена лъжица нарязан лук. Леко сол и черен пипер. Калории: 200