Предизвикателство за отслабване - Как да отслабнете с няколко десетки килограма
Заглавието е закачливо не, „предизвикателство за отслабване“. И вярно е, че е предизвикателство.
"Направих всички диети, които можех." „Приложих всички методи, които познавам.“ „Взех всички храни и добавки, които ми казаха да приемам“.
В заключение: „Все още имам много килограми за отслабване и не знам какво да правя по-нататък“. „Почти всичко от това, което опитах, се превърна в провал“.
Много хора са засегнати от тези проблеми, без да могат да разберат причината. За да може да ви насочи към ефективни и трайни решения, тази статия е организирана в 3 глави, за да проучи въпроса:
- Причините за наднорменото тегло. Дори да мислите, че знаете отговорите, ние ще преминем към тази точка, за да сме сигурни, че сме ви казали всичко.
Ще бъдат разгледани 3-те основни основни причини.
- Мотивацията да приемете, така че бъдещите действия, които ще извършвате, се увенчават с успех.
- Как да разберем и спазваме диета за отслабване. Не всичко е да бъдете мотивирани, трябва да можете да се движите в правилната посока. В противен случай назрява още един провал.
Причините за наднорменото тегло
Както е посочено в презентацията на статията, причините за наднорменото тегло могат да бъдат обобщени в 3 основни проблема, които трябва да бъдат анализирани лично.
Първият и най-важен момент от всичко е диетата. „Всичко за това, благодаря. Вече го знаехме ”. Да, храната е и ще остане основният фактор, отговорен за вашето тегло и здраве.
Каквато и да е историята ви в решенията, които сте успели да приложите, основните понятия, които трябва да се съхраняват през целия живот, са ви предадени в последната глава.
Втората точка е постигането на редовна физическа активност. Това не означава да ходите на 10 километра бягане всеки ден или да вдигате стотици килограми чугун.
Има малко от това обаче със сигурност, защото мускулите ни трябва да бъдат стимулирани. Но по-голямата част от вашата дейност трябва да се извършва с доста бавни темпове. Така или иначе е невъзможно да се упражнявате по няколко часа на ден интензивно, без да имате контрпродуктивен ефект един или друг ден.
Основната физическа активност води до леко повишаване на сърдечната честота. Това изисква тялото да работи в системата, за да достави необходимото там, където е необходимо.
Въпреки това не трябва да бъдете изтощени или силно задух. Спортовете, способни да постигнат този резултат, са по-известни като бързо ходене, скандинавско ходене, плуване или колоездене.
Този вид дейност трябва да се практикува редовно, за да бъде ефективна. Но и за да може тя да бъде част от живота ви. Когато практикувате спорт според сезона, редовността не е налице и ползите също.
Това е най-големият проблем за мнозина. Редовност. Ако практикуваната физическа активност не е неразделна част от живота ви, вие значително намалявате шансовете си за насърчаване на ефективно отслабване.
Третата точка е доста рядка и дори служи като оправдание за много хора. Това са здравословните проблеми, свързани с наследствеността, генетиката или медикаментозното лечение, отговорни за наддаването на тегло.
Когато не успеете да постигнете целта си за отслабване, има оправдания, че „родителите ми са с наднормено тегло, така че и аз съм нормален, това е в гените“. Въобще не. Генетиката не кара хората с наднормено тегло.
Като напомняне, тялото ни е добре направено. Защо той естествено би се поставил в състояние, което не насърчава доброто здраве ?
Извинете, ако наистина има здравословни проблеми и лечения, които могат да оправдаят проблема ни. Наистина в този момент е по-сложно, но не е невъзможно.
Така че, ако смятате, че проблемът ви с теглото е генетично свързан, лъжете себе си. И ако е така, много ще трябва да прочетете следващата глава на тема „Философия“, когато отслабването е трудно.
Философията на живота при отслабване
Използвах думата философия, а не мотивация. Можех, но просто исках да разбия онази мотивационна дума, която със сигурност вече сте чували твърде много.
Всичко, което ви споменавам по-долу, е чисто мотивация. Това е простият термин да се каже, че трябва да се преместиш, за да стигнеш там.
Но за промяна ще спомена думата философия. Тъй като да, диетата, свързана със загуба на тегло, не трябва да се възприема като ограничение или жертва. Трябва да се разглежда като философия на живота, за да постигнете идеалното си тегло, без да се налага да се наказвате по някакъв начин.