Рафаел Груман (диетолог); Можем да планираме закуска в 10 часа сутринта, ако l; ние n; не е гладен

Какво да правите, когато гладът не е налице, когато ставате от леглото? 2 от трима французи пропускат закуска поради липса на време или апетит поне два пъти седмично. За да се избегне дисбалансирането на хранителния прием за деня, Рафаел Груман, диетолог, съветва да отложите приема на това ястие за няколко часа и да следвате неговите сладки или солени вкусове.

можем

Трябва ли да ядем на всяка цена сутрин, ако не сме гладни ?

Да, важно е да закусите. Това ви позволява да балансирате по-добре приема през деня, за да избегнете прекомерния прием на калории по време на вечерята и по този начин рискувате да напълнеете.

Трябва ли да се прегледа вечерята въз основа на липсата на апетит сутрин ?

Когато вечерята е твърде голяма по обем и/или по калории, не сте гладни сутрин, когато се събудите. Ето защо е важно да обърнете тенденцията, като намалите вечерните порции, за да възвърнете апетита си, когато се събудите.

Какви бързи и лесни решения можем да въведем ?

Не трябва да ядете веднага, когато станете. Препоръчвам ви да пиете голяма чаша вода, чай или кафе след събуждане, за да подготвите храносмилателната система да получи храна в следващите минути или часове. Ако станем в 7 ч. Или 8 ч. Сутринта, много добре можем да планираме закуска около 10 ч. Под формата на малък сандвич, съставен от две филийки пълнозърнест хляб или отделна топка за хлебни изделия, покрита с отделна филия сирене (в опаковка). Добавянето на плод, например мандарина, би било идеално.