Radiotipp 24 помага на Facebook групите да отслабнат
Дори ако вече не можете да го чуете сами: ще напиша за последно нещо на тема „добри резолюции за здравословно отслабване“, тогава тази година ще приключи - обещавам! След тази статия и това вече не е проблем за вас.
Син понеделник - денят на разочарование след неуспешни решения
Твърди се, че особено голям брой хора са депресирани през третия понеделник на януари. Трябваше да се усмихвам малко, когато чета това сега. Защото мога да си го представя толкова добре. Представете си, че най-накрая сте пожелали „и този път наистина ще го направя“ да се съсредоточите отново върху по-здравословната храна. Може би дори сте направили план или сте записали своите резолюции. Но е толкова трудно само по себе си. Известният вътрешен по-слаб Аз продължава да държи шоколада пред носа ви. Семейството ви се оплаква от зеленчуци и цялата противоречива информация дава мотивацията ви за останалото.
Как групите във Facebook и Co могат да ви помогнат да отслабнете
Когато искам да науча и практикувам нещо ново, често използвам групи за подкрепа в социалните мрежи. От две години съм във Facebook и го намирам за полезен. * В допълнение към известните снимки на котки и храни на „общия екран“, има групи, които да ви подкрепят със специфични проблеми. Там настройките могат да бъдат такива, че само избрани членове да могат да виждат съдържанието в групата.
В настоящия съвет за радиото събрах какво трябва да внимавате в такива групи, така че те наистина да ви помогнат. Заповядайте:
Какво научих да отслабвам в моята група за бягане във Facebook
Обучението ми за бягане нямаше да бъде там, където съм днес, ако не бях имал онлайн групата си. През есента си поставих за цел да пробягам новогодишното бягане (7 км) в съседното село, но не бях тренирал години Затова резервирах онлайн курс с план за обучение с Торстен Претч от ausuranceblog.de, който включваше и затворена група във Facebook. И с всяка единица, с всеки препъни камък, с всяка ниска мотивация се усмихвах и си мислех как мога да приложа това към сърдечния си проблем: промяна в диетата/спокойно хранене. Има толкова много паралели!
Не ви се упражнява? (Не се чувствайте като пържени на тиган зеленчуци! „Пицата би била много по-вкусна!)
Телето ме боли след всяка тренировка! (Получавам бензин след всеки пълнозърнест хляб!)
Това наистина ли трябва да е със състоянието и силовите тренировки? (Не може ли шоколадът да има толкова много витамини и също толкова малко калории, колкото зеленчуците - това е досадно!)
По някое време хленчех по всяка точка в затворената група във Фейсбук, исках съвет, пишех притесненията си. Ето и ето: Никога не бях сам с проблемите си. Това беше толкова добре. И се мотивирахме. Когато се придържате към него. В процеса на модифициране на нещо, което не се побира. Винаги с подкрепата на треньора, който понякога трябваше да изправи информацията, която сме разбрали погрешно. Кой ни даде енергичен тласък в точния момент - или „спокойно“ .
Накрая яжте спокойно - новата група във Facebook
Забелязвате, че изпадам във възторг;). и тъй като намирам този принцип за толкова полезен, сега има безплатна, защитена група, която аз контролирам, за да "най-накрая ядете спокойно".
Жажда? Искате ли да знаете дали някой е имал добър опит с Diet XYZ? Продължавате ли да се препъвате в едни и същи капани за хранене? И вие искате приятелски и добре обучен модератор, за да сте сигурни, че се чувствате добре информирани и в добри ръце?
Тогава тази група е за вас! Ако сте влезли във Facebook, можете да кликнете върху името на групата, за да отидете там и да поискате достъп.
Като начало на групата мислех за специално действие. През следващите няколко дни (от 19 до 22 януари 2017 г.) ще бъда в групата на живо по видео всяка вечер в 20,15 ч. И ще дам кратък импулс по темата „четири дни за повече щастие за хранене“. Ако прочетете тази статия навреме, можете дори да задавате или коментирате вашите въпроси на живо. Импулсните видеоклипове остават в групата и предлагат хубава възможност да получите предложения по различни теми за отслабване на спокойствие, да попитате мен и останалите членове на групата за съвет или да обсъдите. Ако искате да участвате в кампанията „четири дни за повече ядене щастие“, просто се присъединете към групата!
Както винаги, пожелавам ви приятно прекарване! С уважение, Antje
* Със сигурност други платформи като Twitter, Instagram, Snapchat и както и да се наричат също предлагат подобни и добри възможности. Но тогава осъзнавам, че множеството е поразително и съм се концентрирал върху тази една мрежа. Ако сте имали добър опит с други мрежи, очаквам с нетърпение опита ви в коментарите.
Искате да се храните спокойно след Операция за затлъстяване?
UU Регистрирайте се и получавайте последните актуализации в моя бюлетин!
Като благодарност получавате безплатното Контролен списък „Арест на теглото след операция със затлъстяване“ - за да знаете откъде да започнете (да продължите) да се храните добре.
Пиша личен имейл на всеки една до две седмици (понякога дори по-често за събития) с опит и предложения от моята консултантска практика. С това бих искал да ви подкрепя: да решите дали операцията за затлъстяване е вашият начин. Или при преодоляване на мисловни бариери преди, вместо или след операцията. А понякога и с много практични, ежедневни ястия, пазаруване и оставащи въпроси. Посочването на собственото име, разбира се, е доброволно. Тук можете да прочетете информацията за защита на данните. Можете да се отпишете от бюлетина по всяко време.