Радикалната диета на Dr.
- Артикулен номер: 0041
- ISBN: 9-783929002553
- Подробности: 297 страници, 28 таблици, 12-дневни хранителни планове (ограничени калории) с рецепти за всички категории тегло.
Планът за диета с ниско съдържание на въглехидрати за бърза загуба на мазнини
Д-р Mauro Di Pasquale ръководи много успешна диетична клиника в САЩ повече от 30 години. Неговата „радикална диета“ е почти „диета без въглехидрати“, която силно ограничава въглехидратите. Тази почти безвъглехидратна диета се комбинира със значително намаляване на калориите. В зависимост от телесното тегло се използва диета от 800 или 1000 калории; само за хора с наднормено тегло, Dr. Di Pasquale на 1200 калории на ден. Неговият план за диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати убеждава с бързото намаляване на телесните мазнини и вече е помогнал на много от пациентите му да постигнат желаното тегло.
Той разчита на прости рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които всеки може лесно да приготви. Книгата се предлага с точен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати: 12-дневен план за 800, 1000 и 1200 калории на ден. Д-р Di Pasquale отдава голямо значение на оптималните храни, които, въпреки че имат по-малко калории, осигуряват изключителен хранителен баланс. Това прави "радикалната му диета" далеч по-добра от обичайните диети с много ниско съдържание на въглехидрати, които често позволяват само протеинови шейкове с 800 или 1000 калории на ден: разнообразните му ястия не само позволяват удоволствие по време на хранене и по-добра ситост. По-скоро те също така въвеждат диетата в диета, която му позволява да поддържа новото тегло дори след диетата.
Радикалната диета като най-доброто оръжие срещу телесните мазнини
Много нискокалоричните диети нямат най-добрата репутация сред диетолозите. Но това се дължи главно на факта, че те често са лошо сглобени и следователно диети с дефицит. Д-р „Радикалната диета“ на Ди Паскуале е коренно различна. „Радикал“ идва от латинското „radix“ и означава „от корена“; всъщност д-р Di Pasquale се справя с проблема от самото начало: Чрез комбиниране на много мерки като намаляване на калориите, стриктно избягване на въглехидрати, високо съдържание на протеини, високо съдържание на хранителни вещества, ефективни хранителни добавки, възможно най-доброто запазване на мускулната маса и чрез овладяване на възпалението, което винаги присъства с висок процент телесни мазнини, което води до ефективно разграждане на мазнините пречат, възможно е метаболизмът да се превключи много бързо към изгаряне на мазнини.
Д-р Ди Паскуале основава радикалната си диета на широка основа от над 300 научни изследвания и премахва много полуистини: Няма значение кои калории се консумират; Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много по-подходящи за загуба на мазнини от тези с ниско съдържание на мазнини; защо някои мазнини и масла трябва абсолютно да се избягват; подценената роля на алкохола, защо някои подсладители се препоръчват, други не и много други.
Д-р Мауро Ди Паскуале, легендарният канадски спортен лекар, е изобретателят на „анаболната диета“ и „метаболитната диета“. Самият той описва своята „радикална диета“, както е описана в настоящата работа, като „свещения граал“ на диетите: Тук изтичат неговите открития от повече от 30 години заедно с кетогенната диета. Вие също можете да се възползвате от Dr. Опитът на Di Pasquale за вашия успех при отслабване!
Книгите Novagenics се предлагат в книжарниците навсякъде, от всички онлайн продавачи на книги или директно от нас безплатно.
Novagenics-Verlag, 59755 Arnsberg:
Радикалната диета - Съдържание
Предговор към 1-во издание
Предговор към 3-то издание
Глава 1: Диети днес
· Това ли е правилната диета за вас?
· Загуба на тегло или загуба на мазнини?
· Аспектите на ефективната загуба на мазнини
· Ползи за здравето от загуба на мазнини
Инсулинова резистентност, диабет и синдром X
· Тънката талия предотвратява сърдечни заболявания
· Затлъстяване, сърдечни заболявания и инсулт
· Повишена честота на рак
· Увреждане на мускулната и костната система
· Ефекти върху белите дробове
· Нарушена чернодробна функция
· Емоционални и социални проблеми
· Потвърдена е строго нискокалорична и нисковъглехидратна диета
· Естественият начин е по-добре
· Пушене и телесно тегло
2. Теория и практика на радикалната диета
· Радикалната диета променя телесния състав
· Радикалната диета и сърдечно-съдовата система
· Механизмите на метаболитната диета зад радикалната диета
· Ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини
· Ползите от инсулиновата резистентност
· Строго калорично намаленият вариант на метаболитната диета
· Извършване на радикална диета
· Мини-стъпките на радикалната диета
· Нашите мазнини - неудобни истини
· Наситени мазнини
· Червено месо
· Значението на мазнините в диетата
· Добри мазнини
· CLA и състав на тялото
· Как добрите мазнини ви помагат да отслабнете
· Лоши мазнини
· Трансмастни киселини
· Защо фибрите са толкова важни
· Неразтворими фибри
· Разтворими фибри
3. Прилагането на радикалната диета
· Фазовата промяна
· Ден след ден
· Храна за радикалната диета
· Ежедневните хранения
· Най-добрите доставчици на фибри за радикалната диета
· Дните с повече калории и въглехидрати
· Дневникът на храната
· Използвайте кухненски везни
· Предпочитани прости ястия
· Въглехидратоподобни вещества
· Как да се изкривят правилата
· Преработени храни и бързи храни
· Причини за неизползване на сол
· Изкуствени подсладители
· Основната гама хранителни добавки
· Бележка за жените
· Колко ще отслабнете?
· Пример за ефектите от радикалната диета
· Възможни проблеми и как да се справите с тях
· Вода - кога и как да се използва?
· При нормални условия
· Вода и загуба на тегло
· Признаване на напредъка
· Поддържането на новото телесно тегло
· Зададената точка на метаболизма
· Метаболитна диета и поддържаща фаза
4. Правилното отношение
· Мотивацията е ключова
· Фокусирайте се върху очакванията си
· Заслужаваш да си щастлив
· Научете се да се справяте със стреса
· Създайте инерция
· Използвайте всичките си сили
· Внимание: диверсанти
· Не се страхувайте от отслабване
Не се саботирайте
· Стрес и хранителни навици
· Пазаруване и готвене
· Да се яде навън
· Справяне с другите
· Отслабването не е панацея
· Необходимите промени в начина на живот
· Поемете отговорност за действията си
· Не си сам
5. Диетични добавки за радикалната диета
· Чай и други напитки
· Зелен чай
· Мате
· Гуарана
· Еводиамин
· Подправки и подправки
· Лют червен пипер
Куркума
· Оцет
· Минерали и други хранителни вещества
Калций
Калий
· Chrome
· Алфа липоева киселина
Конюгирана линолова киселина (CLA)
· Аминокиселини и протеини
· Тирозин
· Таурин
· Повишена секреция на растежен хормон
· Други вещества
· Citrus Aurantium
Кофеин, ефедрин и аспирин (ECA стек)
· Йохимбе
· DHEA
6. Упражнения и радикалната диета
· Упражненията и отслабването вървят ръка за ръка
· Прекомерна консумация на калории
· Упражненията намаляват апетита ви
· Упражнения и телесни мазнини
· Упражнението повдига настроението
· Предпазни мерки
· Пригодността е само част от уравнението
· Упражнявайте се сами или с други?
· С какъв спорт да се занимавам?
· Излизане на разходка
· Да бягам
· Да отидете на колело
· Плувайте
· Аеробика
· Спортно оборудване за домашна употреба
· Началото на спортната програма
· Обичайните оправдания
· Стигнете по-бързо?
· Ограничете амбициите си
· Началото
· Упражнение с тежести
· Жени и тренировки с тежести
· Упражнявайте се у дома или във фитнеса?
· Машини или свободни тежести?
· Препоръчват се упражнения за разтягане?
· Началото на силовите тренировки
· Упражненията
· Колко трябва да бъдат почивките?
· Кога е най-доброто време за упражнения?
Приложение 1: Завръщане в бъдещето - двуфазни диети
· Човешкото оцеляване - историята на храната
· В бедствие
· Контролът на телесното тегло и телесния състав
· Нормални диети и двуфазни диети
· Структурирани двуфазни диети
· Радикалната диета
· Въглехидратната култура
· Научната основа
· Глюкозен метаболизъм в началото на въглехидратно-редуцираната фаза
Приложение 2 - Радикална диета и енергиен метаболизъм: Въглехидратите след тренировка са контрапродуктивни
Приложение 3 - План за радикална диета: Ниско съдържание на въглехидрати, 800kcal/ден
Приложение 4 - Планове за радикална диета: Ниско съдържание на въглехидрати, 900-1,200kcal/ден
Приложение 5 - Планове за радикално диетично хранене: Ден на наградата, 1 400-2 000 ккал/ден
Novagenics-Verlag, 59755 Arnsberg:
Радикалната диета - проба за четене
Живеем в общество, пълно с хора с наднормено тегло, които страховито избягват всяко огледало; винаги търсите начин да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо. Следователно новите диети или добавки, независимо колко надути или странни са те, винаги носят надежда.
Но обещаващите хранителни добавки бързо се оказват безполезни и привлекателността на тромавите диети видимо избледнява, когато теглото, което първоначално е загубило толкова бързо, внезапно спира да пада и изгубените килограми бързо се връщат на ханша. Всъщност проучвания многократно показват, че по-голямата част от хората, които искат да отслабнат, не достигат желаното тегло и бързо се връщат към старите си килограми.
В тази книга не искам да давам фалшиви обещания или да обещавам чудодейни изцеления. Също така не вярвам в преувеличените шансове за успех и ексцентричните идеи, които са представени в много от добре познатите книги за диети. Концепциите, които бих искал да ви представя, се основават на научни факти и мои собствени клинични проучвания - за разлика от пясъчната почва, върху която са изградени повечето диетични програми, книги за отслабване и добавки за отслабване, а именно пристрастия и ненаучност.
Информацията в тази книга се основава на моите знания и опит от четири десетилетия. Интересът ми към състава на тялото датира от младостта ми и днес е толкова голям, колкото и тогава. През тези години бях също толкова състезателен състезател, който печелеше национални и международни състезания, колкото бях и лекар, работещ със спортисти от много дисциплини и с пациенти с наднормено тегло.
Радикалната диета включва всичко, което съм научил през тези години. Това включва и 30-те години, през които съм водил бариатрична практика: институт, който помага на хората със животозастрашаващо затлъстяване да отслабнат. Изминаха три десетилетия лечение на хора, които трябваше да отслабнат много, със или без свързани медицински усложнения. През тези години не само опознах научната страна на отслабването, но и практическата: Всичко помага само ако може отново да предотврати напълняването.
В началото разчитах почти изцяло на диетични лекарства с рецепта, защото вярвах, че повечето от тези хора се нуждаят от нещо по-силно от съвета да ядат по-малко и да спортуват повече. Но когато започнах тази известна проповед, получих впечатлението, че обиждам интелигентността на пациентите си с наднормено тегло. Факт е, че тези хора си знаят проблема. Те се нуждаят от помощ за преодоляване на тенденцията за напълняване, но не и от лекции и увещания.
За съжаление, въпреки че хапчетата за отслабване, когато се използват правилно, установиха, че имат два сериозни недостатъка, бе установено, че хапчетата за отслабване са по-малко ефективни, ако се приемат непрекъснато в продължение на няколко месеца, и те имат сериозни странични ефекти. Това, от което се нуждаех и след известно време разработих, беше форма на хранене, която обещава бързи резултати. Освен това имаше редица безопасни и ефективни хранителни добавки, които подпомагат диетата и отслабването.
Радикалната диета не е едно от многото краткосрочни решения, представени в борбата срещу затлъстяването. Тези други диети обикновено се основават на изключителни ситуации; след като се нормализирате, килограмите, които сте загубили, също се връщат.
За разлика от тях, радикалната диета, макар и силно калорично намалена, се основава на законите на моята метаболитна диета, форма на хранене, която може да се поддържа цял живот. Това ви позволява просто да разширите радикалната диета до метаболитна диета, след като постигнете целите си за загуба на тегло и мазнини. С него можете да запазите новата си форма за цял живот.
Моята радикална диета е отговорът на въпроса „Коя е най-добрата диета за най-бърза загуба на мазнини и за оптимизиране на телесната композиция?“ А хранителните добавки, които препоръчвам, са идеалните спътници за тази диета. Тъй като при радикалната диета се редуват различни фази и за разлика от всички други диети, тя може да бъде адаптирана към вашето генетично предразположение.
Метаболитната диета като основа на радикалната диета не може лесно да бъде класифицирана, защото не е диета. Това не е нито диета с ниско съдържание на въглехидрати (диета с ниско съдържание на въглехидрати), нито диета с протеини; нито е структурирана като диетите на Аткинс или Саут Бийч. Това, което ги прави уникални, е фактът, че те отговарят на индивидуалните изисквания на вашия метаболизъм. Ето защо, вместо краткосрочна диета, по-скоро бих я нарекъл дългосрочно решение. За повечето от пациентите ми се оказа свещеният Граал на диетата.
Тъй като метаболитната ми диета е създадена като постоянна промяна в диетата, тя може да варира без никакви проблеми. Краен вариант е радикалната диета, описана в тази книга за бърза загуба на тегло и телесни мазнини. Той е идеален за всички хора, които искат да отслабнат много или много бързо. Във връзка с вече споменатите хранителни добавки, моята радикална диета е най-доброто решение.
Има няколко неща, които трябва да имате предвид: Както винаги, редовното упражнение ви помага да отслабнете и телесните мазнини. В същото време упражненията поддържат тялото стегнато и във форма. По-вероятно е да постигнете диетичните си цели и ще ги постигнете по-бързо, ако комбинирате диетата си с програма за упражнения. Освен това трябва да сте здрави, да нямате заболявания, които изискват лечение, и да не зависи от лекарства. Всъщност бих препоръчал да направите задълбочен преглед с Вашия лекар и да получите неговото или нейното съгласие, преди да започнете радикалната диета.
Последно предупреждение: диетата ми не е подходяща за бременни или кърмещи жени, както и за деца и юноши. Ако тези групи хора трябва да спазват радикалната ми диета при определени обстоятелства, непрекъснатото медицинско наблюдение е от съществено значение.