Масло г; Фъстъкът за отслабване работи ли предимства и още
Ако закупите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи.
Независимо дали предпочитате кремообразната или крехка версия, фъстъченото масло вероятно не е първото нещо, което търсите, когато се опитвате да отслабнете. Макар и с високо съдържание на протеини, фъстъченото масло също е с високо съдържание на мазнини и съдържа почти 100 калории във всяка супена лъжица.
Но изследванията показват, че консумацията на фъстъчено масло може да не ви попречи да отслабнете. Всъщност яденето му може дори да ви помогне да отслабнете.
Според многогодишно проучване на повече от 100 000 мъже и жени, финансирано отчасти от Международната фондация за изследване и образование за храненето на дървесните ядки, диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, може да помогне на хората да отслабнат и предотвратяване на сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
По-старо проучване от 2009 г., последвало над 50 000 жени в продължение на осем години, установи, че редовната консумация на ядки леко понижава риска от наддаване на тегло и затлъстяване.
Въпреки че изследванията продължават, изглежда има сериозни доказателства за ефективността на фъстъченото масло като средство за отслабване, когато се консумира умерено. Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за консумацията на фъстъчено масло за отслабване.
Как фъстъченото масло ви помага да отслабнете ?
Фъстъченото масло работи, за да ви помогне да отслабнете по два начина: като ви помага да контролирате апетита си и като потиска кръвната си захар.
Фъстъченото масло ви засища по-дълго.
Яденето на закуски с ниско съдържание на мазнини или захар е първият тласък за много от нас, опитващи се да отслабнат. Тези видове закуски могат да помогнат, ако се опитвате да намалите приема на захар или калории, но реалността е, че те не винаги са пълни.
Вместо това яденето на ядки или фъстъчени продукти преди хранене или като лека закуска допринася за усещането за ситост, преглед на медицинската литература от 2008 г.
Това чувство за ситост вероятно може да се дължи на високото съдържание на мазнини и протеини в ядките и фъстъците. Чувството за ситост води до по-малко ядене и отслабване по-ефективно като цяло, установява същият преглед.
Фъстъченото масло помага на реакцията на кръвната Ви захар
Някои храни, особено преработените храни и нишестето, водят до повишаване на нивата на кръвната захар. Нестабилната кръвна захар е свързана със затлъстяването и диабета. Но фъстъченото масло, въпреки естествената си сладост и вкусна текстура, има нисък гликемичен индекс.
Яденето на фъстъчено масло е един от начините да набавяте мазнини, протеини и фибри, без да намалявате кръвната си захар.
Малко проучване от 2018 г. показа, че дори консумирането на една порция (две супени лъжици) фъстъчено масло по време на хранене стабилизира гликемичния ефект на хранене, който иначе е бил висок върху гликемичния индекс.