Радикална диета или бавно отслабнете SAT
Искате да отслабнете възможно най-бързо, но продължавате да чувате ужасни истории за радикалната диета? Много хора с наднормено тегло нямат търпение и дисциплина, за да отслабнат бавно, но кое всъщност е по-добре: бързо и твърдо или бавно и продължително? Съветникът по SAT.1 обяснява.
SAT.1 тенденции
С този трик можете да ядете всичко и пак да отслабнете
1 седмица радикална диета: успехи срещу "Странични ефекти"
Всеки, който някога е опитвал радикална диета, т.е.опитвал се да отслабне за 1 седмица, знае: Ако се придържате към нея, везните бързо показват няколко килограма по-малко, но само по време на диетата за отслабване. След това изгубените килограми бързо се връщат върху стомаха, краката и задните части и често се добавят няколко. Ако отслабнете много за кратък период от време, трябва също да сте наясно: Не се мазнините се стопяват - план за отслабване или не. Тялото атакува неприятните складове само в ограничена степен в „време на нужда“, за да се въоръжи за предполагаемо предстоящ глад. Вместо това губи вода и протеини. Скритото преразпределение остава невидимо за човешкото око.
Йо-йо ефектът придружава и най-добрата радикална диета
Ако ядете както преди след радикална диета, теглото също ще се увеличи отново, но тялото ще натрупа и допълнителни мастни натрупвания, за да бъде подготвено за предстоящите кризисни моменти. Така че изстрелът се връща. Поради това критиците за детоксикация или ниско съдържание на въглехидрати препоръчват дългосрочна загуба на тегло според план за период от няколко месеца, с хранителна и психологическа подкрепа. Но този подход наистина е по-обещаващ?
Бавно отслабване по план
Както показва австралийско проучване, бавната загуба на тегло всъщност не е по-успешна от радикалната диета. Според това дори повече хора биха се придържали към „бърза и мръсна” диета за 1 седмица, отколкото към диета за девет месеца. Резултатът обаче е отрезвяващ в единия случай, както и в другия, тъй като около 75 процента от всички участници в проучването рано или късно възвърнаха килограмите.
Заключение относно диетичната битка
Ако диетата е свързана с постоянство, радикалната диета ще се справи добре. Ако обаче искате да поддържате теглото си, единствената възможност е да промените трайно собствените си хранителни навици. Личният фитнес също е важен, защото само здравословното хранене е само половината от успеха. Потърсете спорт, който ви харесва и който не ви коства прекалено много усилия, защото с правилната мотивация можете и да отслабнете.