Работни методи за потискане на апетита Чист източник
Има безброй диети и методи, които обещават да отслабнат, от прахове, хапчета и напитки до екстремни теории като ледени бани и потребителски обеци - те всъщност не са основателни. Дори научно тестваните методи понякога се оказват по-рискови, отколкото полезни.
Представяме методи за отслабване, които помагат за контрол на апетита и забавят появата на глад. В крайна сметка най-лесният начин да отслабнете е да ядете малко по-малко ...
• Яжте повече мазнини
Можем инстинктивно да протестираме срещу него, но консумацията на мазнини е гениална стратегия за отслабване - стига да го правим по правилния начин. Изследователи от UC Irvine са открили, че олеиновата киселина, „добрата“ мазнина, която стимулира производството на OEA (олеоилетаноламид) в тънките черва. Това е съединението, което намира път до нервните окончания и изпраща послание за намаляване на глада до мозъка. Големи източници на олеинови киселини са ядките, авокадото и зехтинът екстра върджин. Освен това мазнините забавят изпразването на стомаха, което осигурява усещане за ситост за по-дълъг период от време.
• Нарежете храната на малки парченца
Изследователи от Университета в Аризона са открили, че храната, нарязана на по-малки парченца, усилва чувството за ситост повече, отколкото яденето на по-голямо парче храна със същия брой калории. Студентите, на които са дадени цели кифлички, са яли повече от тях и са консумирали повече калории при следващото хранене, отколкото тези, които са получили същия кок нарязан. Нека се опитаме сами да приложим този трик или да ядем храни, които вече са в естествената си форма, на малки парченца, като чери домати, плодове, грозде, пуканки, ядки и семена.