Работите много в офиса. Какво трябва да знаете
За съжаление в съвременното общество много хора имат заседнал начин на живот. От моментите, прекарани в колата в движение, до състоянието в офиса в продължение на часове, от честото използване на асансьора и ескалаторите в ущърб на класическите стълби, от моментите на физическа активност, оставени настрана за вечерите пред телевизора, всичко води до седантизъм. И дори това да не се усеща през младежките години, с течение на времето мускулите атрофират много по-рано и започват да се появяват проблеми. Освен това не само костната и мускулната система започват да предават сигнали. Дори мозъкът страда, тъй като не получава достатъчно кислород и започва да се съхранява лимфната течност, която циркулира през тялото само чрез движението на мускулите. Така клетките умират по-бързо и проблемите с паметта ще се появят по-рано. В този контекст сърцето също започва да страда и рискът от инфаркт е много по-голям при заседналите хора.
Какви заболявания рискуваме поради заседналия начин на живот?
остеопороза - Продължителното бездействие може да доведе до намалена костна плътност. Крайниците ще имат затруднения да поддържат и поддържат структурата на тялото. Артритът и остеопорозата, характеризиращи се с чупливост на костите, се благоприятстват от заседналия начин на живот.
Ускорено стареене - Тъй като имаме моменти, когато застояваме много, теломерите (елементи в състава на човешката ДНК) се съкращават по-бързо, отколкото при активните хора, в заключение процесът на стареене се ускорява и смъртността се увеличава. Изследователите установили, че стресът влияе върху дължината на теломерите, а физическата активност намалява нивата на стрес.
Увреждане на стойката и гръбначния стълб - Продължителното седене, в неправилни пози и липсата на физическа активност ще доведе до отслабване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, но и до скъсяване на тазобедрените флексори и сухожилията на коляното. Основното следствие е увеличаване на честотата на хронична болка в долната част на гърба, но също така и скованост на гръбначния стълб.
Какво можем да направим?
Ако сме започнали да имаме болки в гърба, кръста, болки във врата, като допълнение към рефлексотерапията, терапевтичен масаж е добре да имаме в храната и възвишен, за да ни помогне в процеса на заздравяване и премахване на болката. RoboFlex ™ е научно тествана хранителна добавка за гръбначния стълб и гърба, проектирана и произведена в Канада, която чрез своите компоненти има успокояващ ефект върху нервната система (благодарение на екстракта от хмел), помага за нормалното й функциониране чрез витамин В6 и витамин С), допринася за нормалното образуване на колаген за нормалното функциониране на костите, хрущялите, допринася за защитата на клетките срещу оксидативен стрес и за намаляване на умората и изтощението, допринася за нормалното усвояване/използване на калций и фосфор, за поддържане на здравето на костите и на нормална функция на мускулната система (чрез витамин D) и има благоприятни ефекти в случай на умора, чрез стимулиране на метаболизма (чрез екстракт от алое вера).
И ако знаете, че сте в офиса повече от 10 часа, трябва да използвате и ортопедична лумбална възглавница. Възглавницата за офис стол е още по-добра, тъй като има текстура, която лесно се адаптира към гръбначния ви стълб. Възглавница с мемори пяна може да ви помогне да се чувствате по-комфортно, когато работите в офиса. Добре е да изберете продукт, който осигурява опора от основата на гръбначния стълб до средата - долната част на гърба и спомага за поддържането на правилна позиция, премахвайки болката, причинена от продължителното седене в офис стола. Възглавницата за гръб на офис стола естествено намалява болката в гърба, като осигурява правилното положение на гръбначния стълб.
Искате ли бързо решение за моменти, когато имате силни болки в гърба? След това можете да използвате Мехлем Целадрин Форте, ефективен продукт при дискомфорт в ставите, в гръбначния стълб или в мускулите. Мехлемът може да се използва независимо от възрастта, ускорява процеса на възстановяване след наранявания след игра на определени спортове и няма странични ефекти. освен това, Мехлем Целадрин Форте подобрява качеството на живот чрез подобряване на подвижността на ставната функция и др. Съставът на този мехлем съдържа двойна концентрация на естерифицирани мастни киселини и ментол.
Какво да запомните
Ако сте сред заседналите хора, които имат дейност, която надвишава 4 часа на ден в офиса и не само, можете да започнете с упражнения с умерена интензивност, които можете да правите за кратки периоди от време в началото (10-15 минути). С течение на времето би било препоръчително постепенно да увеличавате периода, отделен за физическа активност и да увеличавате сложността на физическите упражнения.
След всеки час или два седене на стол, станете и направете 10 минути упражнения, независимо дали става с бързо темпо или изкачване на стълби. Има различни начини, по които можете да тренирате през деня, единственото важно нещо е да искате да бъдете по-активен човек и да избягвате заседналия начин на живот.
Съдържание, препоръчано от # FLPM
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.